樓主今年28，工作5年了，體重從畢業的160一路前進，工作2年達到180，結婚後190，工作4年後直接200+ 寶寶出生後就直接210+了 上個寶寶圖，福利

我這裡象你這種情況已經有好幾個了。很正常。二百多斤不要跑步，傷膝蓋。不要節食，降低代謝率，分分鐘反彈。更不要吃藥，傷肝腎傷腸道。科學飲食，專業健康減脂。瞭解一下。

我以前176斤，現在152斤，倆月瘦50斤不現實的，但是第一個月讓你瘦20-30斤還是可以的，得看你有沒有那麼大的毅力和耐力了

你是中度肥胖！還有機會透過調整飲食結構加運動瘦下來！但要記住，第一，多餘的脂肪不是一二個月吃出來的，所以，也要慢慢減！用不健康的方法減掉很多，一定會有報復性的反彈！第二，在運動的時候，注意防止副損傷，也就是體重還沒下來，導致關節腰椎損傷！第三，減肥是終生的事情，養成好的飲食習慣，運動習慣最重要！！

可能性是有的，就是節食，不吃東西肯定瘦，但兩個月後變成什麼鬼樣子就不知道了，估計五臟六腑好多零件壞了，殺敵80自損1000

我兩年前和你的體重身高几乎一模一樣！

其實怎麼瘦下來，誰都知道，管住嘴，邁開腿就行了。早飯中飯適量，八九分飽就行。晚飯清粥鹹菜，每天跑步，從五公里開始，慢慢往上加，加到十公里每天堅持。有條件的，一週三到四天健身房。

減重其實很容易，反彈才可怕，我也是178身高，最重的時候230，極速減重一個月掉幾十斤，但很快就又增上來了。

所以減重不是目的，減脂增肌才能塑型，也才能保證不反彈。