對了減肥的人來講，會特別注意吃什麼會發胖，吃什麼既健康又低熱量。因此大家要正確認識、清楚食物的營養價值和所含熱量，有規劃地安排自己的食譜和日常飲食。但是大眾如今常常不能正確瞭解食物的特點，例如喝可樂會發胖嗎？喝水怎麼也會胖？這些問題的解決還是需要營養工作者來解答和普及。

認為喝可樂會發胖是因為其熱量高，其實可樂不是主要原因。

【可樂的熱量】

可樂的主要配料為糖、碳酸水（二氧化碳和水）、焦糖、磷酸、咖啡因等。很多人認為喝可樂會發胖是因為可樂含有較多的糖和熱量。

每100克可樂中熱量約為41大卡[1]，就常見的330毫升可樂罐，一罐約為140大卡，這個熱量比一碗米飯的熱量低，走路約30分鐘即能消耗完。這樣看，可樂作為一款飲料，它的熱量還蠻高的，使人發胖的原因是由於攝入的能量大於消耗的能量，能量在體內蓄存導致脂肪增多。所以如果一天中喝了較多可樂，就需要更多的運動來消耗增多的能量來減少能量儲存。

【食物與發胖關係】

其實在研究肥胖人群的膳食結構時，科學家們沒有發現任何食品或飲料是導致肥胖的根本原因。部分研究表明體重增加與糖或軟飲料有關，但很多試驗又證明兩者根本沒有關係。

因此，只要適量飲用，喝可樂不是使人發胖的主要原因。單看食物與飲料本身，它們對人體的健康和肥胖往往不會產生明顯作用，一般是多種食物的營養和熱量透過疊加產生作用，所以發胖往往是不良的飲食習慣和缺失的運動消耗而造成的。

【總結】

適量喝可樂不是發胖的根本原因，作為飲料能儘量不喝可樂就不喝，喝水能大大降低能量攝入。但如果少喝了可樂，而增加了其他高熱量食物攝入，同樣也會使人發胖，因此，要控制體重需從整體攝入的食物上進行安排。

參考文獻：

[1]中國營養成分查詢網[EB/OL]. http://yingyang.00cha.com/.