女生做俯臥撐的個數其實沒有具體的規定，自己量力而行就可以了，一般情況下，女生做俯臥撐可以選擇一天做3-5組，每組做15-20個，組間休息1分鐘。
俯臥撐是一種比較健康的運動方式，這種方式透過人們自身的手臂加上整體的力量上下襬動從而達到一定的鍛鍊效果。人們需要根據自身的情況來決定俯臥撐做的數量。對於身強力壯的男性朋友們來說，每次做俯臥撐的時候可以分為幾組，每一組可以達到25至30個左右，這樣比較合適，自身的肌肉也能夠得到鍛鍊。那麼對於女性朋友，個數就相對減少。
女生做俯臥撐和男生一樣，一般3天才做一次，最少保持一週做一次。俯臥撐不可每天都做，因為肌肉在經過訓練後需要一定的休息時間，一般俯臥撐鍛鍊到的胸肌需要72小時的休息才能恢復。因此最好每隔3天做一次訓練。俯臥撐最好不要超過一週不進行訓練，否則訓練效果會下降很嚴重。
一般來說女生做俯臥撐可以不用太擔心手臂變粗。因為女性缺乏睪丸酮，睪丸酮也叫睪酮，是對肌肉增長影響至為關鍵的雄性激素，它指揮著身體對肌肉中蛋白質的修復、合成和加固，讓我們的肌肉增長增強。沒有了睪酮，再多的訓練次數和強度都是徒勞。而女性體內的睪酮激素比起男性少得可憐，只有男性的二十分之一，因此，女性即便想要練出大肌肉，也是非常困難的。
增肌需要足夠熱量
熱量是守恆的，肌肉不會憑空而來，也不會直接從身體其他部位轉換過來。所以，要想增肌，就必須要求攝入的熱量>消耗的熱量。如果你保持著正常的飲食，或者吃少點，那麼肌肉根本就無法增長。
增肌需要足夠蛋白質
女生做俯臥撐的個數其實沒有具體的規定，自己量力而行就可以了，一般情況下，女生做俯臥撐可以選擇一天做3-5組，每組做15-20個，組間休息1分鐘。
俯臥撐是一種比較健康的運動方式，這種方式透過人們自身的手臂加上整體的力量上下襬動從而達到一定的鍛鍊效果。人們需要根據自身的情況來決定俯臥撐做的數量。對於身強力壯的男性朋友們來說，每次做俯臥撐的時候可以分為幾組，每一組可以達到25至30個左右，這樣比較合適，自身的肌肉也能夠得到鍛鍊。那麼對於女性朋友，個數就相對減少。
女生做俯臥撐和男生一樣，一般3天才做一次，最少保持一週做一次。俯臥撐不可每天都做，因為肌肉在經過訓練後需要一定的休息時間，一般俯臥撐鍛鍊到的胸肌需要72小時的休息才能恢復。因此最好每隔3天做一次訓練。俯臥撐最好不要超過一週不進行訓練，否則訓練效果會下降很嚴重。
一般來說女生做俯臥撐可以不用太擔心手臂變粗。因為女性缺乏睪丸酮，睪丸酮也叫睪酮，是對肌肉增長影響至為關鍵的雄性激素，它指揮著身體對肌肉中蛋白質的修復、合成和加固，讓我們的肌肉增長增強。沒有了睪酮，再多的訓練次數和強度都是徒勞。而女性體內的睪酮激素比起男性少得可憐，只有男性的二十分之一，因此，女性即便想要練出大肌肉，也是非常困難的。
增肌需要足夠熱量
熱量是守恆的，肌肉不會憑空而來，也不會直接從身體其他部位轉換過來。所以，要想增肌，就必須要求攝入的熱量>消耗的熱量。如果你保持著正常的飲食，或者吃少點，那麼肌肉根本就無法增長。
增肌需要足夠蛋白質