健身運動和飲食方面同時進行的這兩款。

在健身方面，我們要有堅持鍛鍊的決心，科學的健身方法（不懂，可以諮詢健身教練），要有目的性的健身；

在生活方面，不要暴飲暴食、夜間加餐、飲食高熱量食物等，多食用高蛋白食物、鹼性食物、多食用粗糧、低脂食物等等。

說到減肥產品，使用短時間內確實有效果，但是不能長期用，而且一停就會更胖，且對自己身體有害處，女性長期服用減肥藥可能會不孕，所減肥建議別考慮產品。

其實純飲食減肥是最適合減肥的，而且任何一種肥胖都可以用，因為一日三餐都可以吃，不需要節食，不運動也可以，但是記住飲食結構要調整，儘可能少的攝入碳水化合物，比如米飯饅頭面食等，日常吃蔬菜和肉，養成這種飲食習慣後，你會發現邊吃變瘦真的能做到。

我吃的代餐粉，中國農業大學研發的，因為我是哺乳期，注重安全，堅決不吃藥，吃的一款水果，穀物，薯類，豆類超微提純的一款，不到兩個月瘦了21斤，你可以試試，它是食品，不是藥，而且是正常吃飯，邊吃邊瘦，私聊我，一大把經驗傳授，嘻嘻

(1)雖然目前市場上銷售的各種減肥藥物琳琅滿目，但迄今為止世界上還沒有發現一種真正既可以有效減輕肥胖症患者體重，又對機體無任何不良反應的減肥藥物。也就是說，現在使用的各種減肥藥物或多或少都存在著一定的不良反應，患者服用這類藥物，很可能在花錢減肥的同時，也對自己身體造成了損害。如l997年美國的一項研究發現，曾經風靡一時的食慾抑制劑藥物芬氟拉明長期使用可能會對患者心臟瓣膜功能造成損害，導致患者發生猝死。2000年10月美國聯邦食品衛生管理署(FDA)對含有苯丙胺成分的藥物發出可能會導致患者腦卒中發病率增高的警告。而苯丙胺在減肥藥物和感冒藥物中使用的比較廣泛。 (2)使用減肥藥物進行減肥治療很容易使患者對減肥藥物產生一種不切實際的幻想，把減肥的希望都寄託在藥物方面，而忽視了飲食控制和體育鍛煉所起的作用。前面已經告訴大家，飲食控制和運動療法在肥胖症治療上發揮的療效是不容置疑的，放棄一種已經證明非常可靠的治療方法，而去追求一種不很可靠的方法，似乎是一種不太明智的選擇。這就像讓一個飢餓的人去選擇現在就吃普通的飯菜，還是繼續餓幾天後，再考慮是否給你大魚大肉吃的問題一樣簡單，答案是顯而易見的。 (3)利用患者對藥物的迷信心理吸引患者治療的方法並不可取，因為患者一旦知道了真相，恐怕一切只會事與願違。