看到有答主說延長睡眠時間，作為一個過來人，只能說這個是沒辦法的。首先，題主要做的就是適應這個時間，高三真的只能睡這麼多，我高三的時候作息時間和你一樣，晚上還是十二點半或者一點睡。那麼，怎麼樣去適應呢？1.保證睡眠質量。可以聽輕音樂放鬆什麼的，在家住的話可以點香薰蠟燭，在學校就還是睡前聽聽輕音樂吧。怕被吵醒就戴耳塞，我從高中在學校睡覺就是眼罩耳塞不離身。2.早上喝杯咖啡。功效因人而異，我是喝了咖啡中午睡不著的那種，很可怕，如果題主中午不會被影響，就可以喝。3.千萬保證午休質量。午覺一定要睡，不要想著看書什麼的，沒必要，真的。磨刀不誤砍柴工！午覺睡了，下午晚上都是清醒的！我就是下午比早上清醒那種。4.關於早上沒精神。建議題主可以從自己感興趣的科目學起，也不一定要早讀嘛，反正喜歡哪一科就看哪一科，有助於喚醒自己的睡意。我當時是喜歡英語和語文，所以就正好早讀了。最後，題主加油吧！到了大學你就知道，選對了專業，年年是高三。一天能有六個半小時的睡眠，簡直不要太幸福！攤手

中午不睡覺，下午比較困頓，可以讓患者多呼吸新鮮的空氣，在外面走一走，對於緩解或下午的睏倦，對於精神、精力的恢復都有一定的好處。也可以在兩側的太陽穴附近，塗抹風油精，也能起到提神、醒腦的作用，如果患者中午不睡覺，會在下午出現很睏倦的症狀，建議平時中午小睡一會，一般10-30分鐘的時間，就可以有效的緩解下午的疲勞，在這種情況下，下午的工作精力就會更充沛，做事情的效率也就更高，對於調養身體也是有幫助的。