想躺著減肥，想吃飽了才有力氣減肥，這是我到現在看到的一些減肥方法。很美好，但很遺憾，沒有實現或者說副作用太大。我說那些含有副作用的減肥藥物

1.甲狀腺激素，能促進幾乎全身細胞加強代謝。讓人站著，躺著也在消耗能量，這是內代謝，進而消耗脂肪等，於是你瘦了，但是，副作用太大

2.利尿素，作用與甲狀腺激素差不多，但是副作用太大

這些的副作用很大，而且存在尚未研究清楚。

保暖思淫慾！躺著睡不著的時候就改想吃點什麼了……最好的減肥方法是吃飯定量七分飽、多一口都不吃。零食斷掉。少吃含糖量高的水果。每天保證六瓶礦泉水的水量。一定要吃早餐。拒絕油炸食品以及油膩食物。儘量不要參加聚餐。讓自己忙起來 越忙越好、晚飯用水果蔬菜代替 。19點以後不吃任何東西 這種生活習慣一個月不掉五斤肉你找我！

其實如果你想減肥，你的良好的睡眠會和你的飲食和鍛鍊一樣重要。

睡眠不好是一個體重增加和肥胖的主要因素，尤其是睡眠不好會增加腹部脂肪。

睡眠不好會增加你的食慾。

因為當你沒有得到足夠的睡眠的時候，身體會釋放更多的胃促生長素並減少瘦素，使你飢餓，容易暴飲暴食。

同時睡眠不足會產生過高的皮質醇，皮質醇也是一種應激激素,會增加食慾。

缺乏睡眠會改變了你的大腦的工作方式，導致很難作出健康的選擇和無法抵制食物的誘惑。

睡眠差的人傾向於攝取更多的卡路里，降低你的靜息代謝率，導致肌肉損失（在休息的時候肌肉比脂肪燃燒更多的卡路里）,增加深夜吃零食的壞習慣，導致白天的活動量減少，導致胰島素抵抗，腹部開始堆積脂肪。

所以你睡的越少，你的睡眠質量越糟糕，你就會越來越胖，你的健康就會受到影響。

所以每天保持8小時的良好睡眠是幫助你減肥的方法之一。

同時平時增加力量訓練，包括槓鈴啞鈴壺鈴等器械運動以及阻力運動，可以幫助你減脂增肌，增加肌肉的好處之一是，即使你在睡覺和休息的時候也在燃燒熱量，幫助你減肥。

如果你參加高強度間歇運動訓練（HIIT）也會有同樣的減肥效果，在運動後休息的時候也在繼續消耗熱量。

所以保證睡眠，好的睡眠對減肥的作用比你想象的要大的多，這個也是你希望的躺著瘦。

同時你需要配合健康的飲食，合理攝入熱量與營養。增加平時的活動，不一定是運動或健身，你多參加活動，站著比做的時候多，多走路。這樣就可以輕鬆的減肥了。