膝關節作為人體最複雜的一個關節，並且周圍供血極差，周圍組織損傷後很難可逆恢復。然而我們又時刻離不開它，損傷人群還不在少數，讓我們覺得膝蓋彷彿中了一箭，苦不堪言，又康復無果。 如果現在你的膝蓋還沒有問題，養成好習慣且用且珍惜；如果你的膝蓋已經有疼痛，更要重視起來，避免進一步惡化。

你好，爬山後右腿膝蓋關節痛是普遍現象。

我是11年開始爬山的，一直堅持到現在，基本都是每週一山，最少十公里以上。膝蓋保護的很好，當年那些一起爬山的山友，見不著幾個身影了，很多都是因為膝蓋傷了。

我不能總結別人膝蓋傷的原因，但是可以知道我膝蓋保護很好的原因。

我每次爬山都要戴護膝，帶登山杖，全程都用。不管有沒有難度，現在每天晨跑都帶護膝。

你的膝蓋痛是長時間爬山造成的？還是偶爾一次運動過量造成的？

跑步爬山都不可怕，就是要懂得保護自己。不能因為覺得還行，覺得沒問題就不戴護膝，不帶登山杖。還有下坡不要跨大步，不要奔跑，都用小步走。

祝你爬山愉快。

爬山路上互相關注。

覺得還行右上角一秒關注哦。

爬山後腿漆關節痛是常事,由其是農民更是常見.我們隔壁男的是個泥瓦匠還不到六十就疼漆關節已好幾年了,走絡都一撇一撇的,但還能堅持勞動"農村人都說人老是先從腿腳老起的,確有一些道理.上了歲數首先是腿腳不太靈便,象關節炎啦:缺鈣缺膠質啦都會在年歲大時來表現,如果輕微可在藥店開些銨糖服用可起些作用.,要是年紀不大那就有可能是關節炎或類風溼就要看醫生治療,總之據我所見腿漆痛也算是一種頑疾.但也大可放心一般他是要不了命的,說得有點嚇人了吧!

有兩種可能，第一，太久沒運動，一下子進行劇烈的運動導致筋骨的疲勞，所以痠痛。第二，長期過量運動導致膝蓋半葉板的磨損。

跑步和爬山都是對膝蓋半葉板磨損很厲害的運動，所以要適量。這段時間建議停止劇烈的運動，多坐臥，運動的話適量的散步就可以。

你這種情況的話不是很嚴重的話兩三個禮拜應該會好。

不要問我為什麼知道，我不會告訴你作為一個腳踏車愛好者前幾個禮拜也過量運動，膝蓋也痛了十幾天。。。。。。

我什麼都沒說。。。。。