減肥，首先說是不輕鬆的。

辛辛苦苦吃出來的體重，為什麼要減肥？你想好了嗎？沒有做什麼是輕鬆的。如果你的目標明確了，那麼下定決心減重瘦下去，健康的減肥。羅馬不是一天建成的，體重也不是一天漲起來的。一口吃不了胖子，一口不吃也變不成瘦子。

我的方法就是好好吃飯，才能好好減肥。不要刻意節食，節食減肥的確有效果，一旦恢復飲食，復胖更嚴重。因為我120斤瘦到100斤的時候就是，晚飯一點沒吃，喝水挺多的，之後晚飯一吃，現在注意點還漲了4～5斤呢。所以除非一輩子不吃晚餐，否則這條道路行不通。剛開始減量，把飯量一點點減下來，主食要吃的，最後到什麼程度呢，比如一拳頭米飯，一塊紅薯，土豆。蔬菜多吃點，家裡的碗大半碗。肉不能不吃，多吃瘦肉。半掌心那麼多。飯前半小時下肚一杯300毫升左右的水，飯後再來一杯（千萬不能吃撐了，要不喝水更撐）。

多喝水真的管用 。我每天至少2200毫升的水。再加上坐著的時候少些，站和走的時間多些，來增加能量的消耗。

不要著急，慢慢的就瘦下去啦。瘦身的夥伴們加油吧。

減肥哪裡有輕鬆容易的啊？問這個問題真的是沒親身減過肥的人吧！不流汗不受累不管住嘴不堅持控制飲食不要暴飲暴食怎麼可能減肥成功，你看到的是表面上其他人輕鬆減肥，而實際上她們背後的不容易一步步堅持是多麼的不容易。

作為體育專業的我比較有發言權，目前公認減肥最快的方式是“力量+有氧+清淡飲食”模式！

每個人都羨慕擁有良好的身材，男生脫衣顯瘦、脫衣有肉，對於女生而言擁有美好的身材，搭配任何的衣服都顯得很有氣質，但不好的身材肯定會給我們帶來很多的困擾。透過運用上面的模式用不了多長時間就可以達到減肥的效果！

1.力量訓練

人體能源物質消耗的順序依次為糖類、脂肪、蛋白質，因此先進行力量訓練可以先消耗體內的糖類物質，要想減肥的效果好，第一步就是要進行力量訓練。

2.有氧運動

力量訓練後再進行如跑步、滑輪、慢跑、快步走等持續在20~30分鐘左右的有氧運動，這樣就可以有效消耗體內的脂肪。

3.清淡飲食

有消耗就需要有所補充，那麼就需要我們在鍛鍊後補充一些以低油高蛋白且多蔬菜為主的食物，透過攝入這些能量物質使機體得到恢復補充。

透過“力量+有氧+清淡飲食”三者結合的方式，可以達到快速且健康的減肥效果。如果再有一點的話，就是注意多補充一些水分，多喝水，加速體內的新陳代謝迴圈！