感謝邀請。這個問題我也不知道該怎麼用語言更好地給描述出來。所以推薦看一下這個影片吧。這個影片是國外魚式游泳，也就是全浸自由泳培訓班的宣傳短片，雖然這個影片算不上是個一個自由泳的教學影片，但影片中的移臂演示我想可以很好的解決腋窩打不開的問題。

具體的演示在影片中30秒～40秒的時間段，還有就是1分50秒開始的時間段。模仿影片中的動作分別做陸上模擬練習和水中的實際練習，瞭解移臂的動作要領，多練習練習，逐漸就能把動作給改善好。

除了愛好英語之外呢，我也比較喜歡運動，包括游泳，尤其是自由泳最為擅長！

身體方面的問題！腋窩打不開就是臂膀的問題！有沒有肩周炎，肩膀損傷之類的肩膀問題！我的肩膀就是有一些問題，可能是慢性損傷吧！所以腋窩的開啟也不是那麼順暢，不過經過一些康復性的鍛鍊現在也問題不大！ 如果你肩膀胳膊我沒有這樣的疾病問題！接下來就要分析技術方面的問題了！自由泳技術的問題！腋窩開啟的時候無非是胳膊前伸的時候！另外就一個推水掄臂的時候！胳膊前身的時候腋窩打不開，很大程度上是因為身體沒有和水面平行，對於很多游泳愛好者來說一個問題就是頭部太高，而且轉頭換氣的時候臉部都朝向了天空，這就導致了腋窩打的不夠開！另外一個推水掄臂的時候腋窩打不開是因為沒有形成高肘抱水，手臂直接往下往後划水，也就是說胳膊的划水姿勢不對！以及掄臂的時候身體側轉身的角度不對！

自由泳，最重要的是講究身體的平衡和流暢性，當然，這跟自用的換氣也有很大的關係，換氣不熟練，就會導致身體的不平衡！在身體平衡流暢的基礎之上，只需調整身姿以及胳膊的動作：比如往前飄行的時候，胳膊儘量往前伸，這樣就可以讓腋窩打得更開，更能夠感知水流，有助於後續動作的操作！

總結：腋窩打不開，很大程度上在於換氣，身體動作姿勢和協調性不夠熟練和流暢，這些都是跟基本的水性功夫有關！如何練習？其實已經在一，二點中說明了，改善體能！改正不正確的游泳身姿和手臂的動作！慢慢感知水性！就可以輕鬆調整過來！

當然也可以在路上練習，哪裡打不開你可以在陸上練哪裡！水上和陸上相結合的練習效果更佳！

這問題很特別，問過身邊遊自由遊的男生都沒有這個狀況，熱身不夠或用力過猛導致的肩膀、手臂拉傷倒是有的。你的問題應該是雙臂划水時太貼緊身體造成的，提肘和划水的動作是否太繃緊呢？嘗試將手臂和肩關節放鬆，注意力不要放在手臂動作上，整個人儘量放輕鬆來遊，應該會有改善的。可以的話，建議找教練糾正動作，會提高更快哦。