很多孕媽媽在懷孕期間就常被便秘折磨，那種感覺語言真的很難形容，總之是痛苦不堪。好不容易，寶寶終於出生了，孕媽媽終於鬆了一口氣，再也不用忍受便秘的痛苦了。 可誰知，即使寶寶已經出生，可是便秘的情況並沒有隨之消失，這個打擊實在是太大了。

1.產後運動量減少。大部分的孕媽媽產後都是以休息為主，特別是剖腹產的媽媽，想運動也不行啊。由於運動量減少了，腸胃蠕動得也慢了，更容易導致便秘。

2.產後喝水少。很多新媽媽產後都不願意多喝水，因為喝水太多的話要經常上廁所，對於有傷口疼痛的新媽媽來說，這無疑是一件苦差，只能透過少喝水來解決。

還有一些新媽媽會擔心如果喝水太多會導致腹部變大，以後就會變成大肚腩，所以不願意喝水。

3.產婦飲食沒調整好。產婦生了孩子之後，食物都是以補為主，雞肉，魚肉，各種肉類不斷，蔬菜反而吃得少。特別是有些地方坐月子是不能吃青菜的，能不便秘嗎？

4.產後腸胃功能還沒恢復。產婦剛生了孩子，腹肌和盆底肌鬆弛，加上腸胃功能還很差，有些新媽媽剛生了寶寶就拼命吃，吃一些很油膩的難消化的食物，對於腸胃來說，這是雪上加霜，更難恢復了。腸胃功能太弱，便秘也就不是什麼神秘的事情了。

1.注意飲食。產後是需要吃好些，補些，但是也要注意蔬菜的攝入，還要多吃高纖維的食物，比如說穀類，玉米，各種豆類等。還要適當吃一些水果，比如說蘋果，火龍果對緩解便秘都是很有效的，如果新媽媽怕涼，可以用熱水燙一下再吃。

產後那幾天腸胃功能比較差，最好不要吃過於油膩的食物，除了難消化，還會影響胃口呢。

2.多喝水。不管是基於什麼原因，產後也要多喝水，既能緩解便秘，還能增加乳汁呢。如果有其他擔心的問題，喝水的時候可以少喝多次，總之不要讓新媽媽自己感覺到難受。排洩物的水分增多了就不會便秘了。

3.適當運動。產後雖然應該以休息為主，但是也應該輔以運動，在體力恢復之後可以下床在室內適當走走，運動能夠促進血液迴圈，加快新陳代謝，幫助腸胃蠕動，緩解便秘。

4.養成每天排便的習慣。新媽媽最好每天定時去排便，減少了宿便，便秘的可能性就會降低。

5.適當吃一些緩解便秘的食物，比如說芝麻糊，火龍果，蘋果，紅薯，香蕉等，這些食物都有潤腸通便的作用，能夠緩解便秘。

便秘雖然不是什麼大病，但是如果沒有每天正常排便就會感覺很不舒服，坐月子期間由於要照顧寶寶就已經夠辛苦的了，如果還不把腸胃調節好，就會覺得更辛苦了。

產後便秘，主要原因是原來的生活習慣改變了，本來每天早上醒來後就要大便，但是產後不能安時大便，有些人產後怕痛不敢大便，所以才有產後便秘的問題。慢慢恢復正常習慣即能解決產後便秘問題。