一說減肥就是管住嘴，邁開腿，那到底是運動重要還是吃重要

我們在生活中一見到胖子。張嘴就是，你多動動啊！

胖子也覺得自己是該多動動，如果多動動還是胖，可能是嗯.....覺得自己動的少

“我跑步跑了大半年了，體重沒掉，這食慾還上漲了！但是............我撩了個跑步的妹子”

言歸正傳，這種就是屬於一天跑二里地，回來之後食慾大開，多加了一碗飯

這要是能瘦下來，要寒了多少胖子的心。

就是人啊，一天到晚躺倒床上，一動不動，只喘氣兒

但是，這時候身體臟器和細胞並沒有停下來休息

它們為了讓你不廢掉得繼續工作

工作也需要吃飯，消耗的這些熱量這叫做基礎代謝

一個健康成年女性大約需要消耗將近1200大卡的熱量

一天最低最低消耗真麼多

如果你還不咋動，嘴還不停的吃

攝入的熱量超過了代謝量，自然就發福了

一天三碗飯，熱量攝入差不多夠2000大卡了。

如果再來份

啤酒飲料礦。。額。。。漢堡包

燒烤快樂.........................肥宅水

那麼這個熱量攝入數可就要狠狠的往上加了

2500 3000 3500 4000......成交

而我們跑步慢跑半個小時才消耗大約230大卡

這你就明白，單純的跑步減肥是低效跑步運動

這時候可能 有人要問了

如果按照熱量缺口的概念，那麼如果我每頓只吃一點，那我豈不是躺在床上都能瘦嗎？

真是個天才

你別說，還真的可以的。

如果是一個強壯的青年人，或者是個健康的小孩

躺在床上餓上兩頓，真的很快就變的消瘦。

但是如果是你，可能短期會瘦一點，但是當你起床之後去吃飯，很快就能胖出來半頭豬

當你一直餓的時候，你身體會覺得

“啥玩意？都2019年了外面又在鬧饑荒了？”

“然後下達命令，身體各個器官注意了，現在外面鬧饑荒，對活著沒用的工作都給我停了！”

然後基礎代謝由2000大卡變成了1500甚至1200，甚至更低

當你吃東西的時候，身體又下達命令了

“全體注意！開始放糧了，抓緊時間猛吸收，儲存好，平時都少吃點，留著過冬”然後脂肪就出來了。

沒辦法啊，誰讓咱先祖飢一頓飽一頓的活了上千年

一切都是為了活著，活著才有希望

這也是節食復胖的重要原因之一

說了這麼多其實我們就能看出，最高效的減肥方法就是提高基礎代謝，外加管住嘴。適當的活動活動筋骨，別讓自己關節廢掉了，瘦下來真的是分分鐘的事。

真的那麼容易嗎？如果是一個20多歲或者30多歲的胖子，男性，減肥真的就是這麼容易。

但是，90%的胖子都是代謝出了問題，基礎代謝很低，或者是根本分解不了脂肪，都已經劃分都醫學代謝綜合徵範疇了，事態嚴重而不自知。

這時候，已經不是能透過節食和運動能減下去的了。

各位小胖友，有病，咱得治啊。