要注意提前服用抗高原反應的藥物，而不是臨出發再服用。最好是提前十天到半個月。

再有就是，如果是自駕遊，一定要清楚的瞭解路況和天氣。避免危險

如果體質較弱，可以攜帶氧氣上山

另外，打火機在高海拔不易點燃，需要用到火的朋友可以到當地購買或者準備煤油打火機，火柴

去年我去了香格里拉和迪慶藏族自治州平均海拔在4000米左右，生在平原的我，從來沒去過這麼好的海拔，但是我完全沒有高反：建議如下：

1、提前半個月服用抗高反的藥物，不要等到出發在服用就來不及了。

2、不要一進入高原就立刻洗澡，很多人洗澡會立刻產生高原反映，可以等到幾天後適應了高原的海拔再考慮洗！

3、不要在高原地區奔跑、跳躍、快速自動也不行，很容易高反，所以總體節奏要反慢！

最後一單出現高反，請及時去醫院診斷輸液，如果還不行，請儘快離開高原地區！

要往海拔高的地方去旅遊，首先你要測量一下你的身體體質怎麼樣？第二，你要到什麼海拔的地方，去，因為海拔高，並不一定就是一定就是你在，雲南的高山地區跟，西藏的高原地區，他完全不一樣的榮理由體驗他的氣昂杭度不一樣，如果你是往西藏高原走的話，第一，你要準備好，嗯，高壓還有紅景天，還有你的乾糧，還有準備一些氧氣，備好你的乾糧上山前你要做好身體鍛鍊的準備

去年9月我在西藏旅遊，由東大門進藏，新疆南大門（崑崙第一所）出藏花了一個月時間。和驢友一起自駕，經由川藏317進藏，到昌都轉幫達走318，經林芝到達拉薩。休整3天后繼續西進經日喀則、阿里。走新藏線出藏。可謂經過了世界最高、最長的公路。這是一條真正的天路。到達的最高海拔5千3百多米。

把我的親身體驗和小經驗分享給大家：整個高原旅程隊員都有鼻出血，多數面板癢，有的出現電光性眼炎。到馬爾康2700米左右沒高原反應，到色達爬到山頂4000米，住旅館3700米，多數隊員夜間出現高反：頭痛，眼脹，嚴重的嘔吐。天亮後下山到3000米以下緩解。2天后再次進入3000米以上時個別隊員輕度頭痛，之後都在3600米以上輕歌曼舞，拉薩向西的“後藏”都在4000米以上，最高到達5300多米。

小經驗：

一、出發前準備。首先要肯定沒有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病，而年齡不是問題，有適當的體力就行。

二、提前半年鍛鍊，如果平時有健身忽略。循序漸進，提高心臟順應性、增加肺活量。

三、備好足夠的防寒服裝，防曬品。高原氣候惡劣，早晚溫差大，紫外線強。

四、備潤膚品、潤劑（薄荷油、甘油）、氧氣瓶、葡萄糖，適量抗炎、止咳、止瀉藥。

五、操作：高反嚴重時、少量吸氧；戶外墨鏡、防曬裝隨時戴；潤膚、潤鼻早晚用；降溫及時加衣防寒，感冒咳嗽及時服藥，不緩解立即後撤，不然很危險；注意飲食衛生，偶爾腹瀉服抗炎、止瀉藥；

車內過夜時千萬注意通風，防止缺氧。

2000左右海拔不需要任何準備，只要不做劇烈運動，覺得累就休息休息再走就好。

3000左右海拔要注意自己的呼吸方式，在動的時候不要短平快，儘量腹式呼吸，實在有感覺，喝些高原順氣血的製劑。

4000以上要開始注意自己的身體反應，每個人身體反應不同，最好提前喝順氣血的製劑，給身體一個適應的過程，有高血壓等心腦血管疾病的避免直接飛機抵達高原。