大多數菸民都知道吸菸危害很大，但是一旦吸菸，戒菸就非常困難。吸菸最大的問題就是肺部殘留的尼古丁，那麼這些殘留的毒素會最終導致肺部病變。

1、咳嗽

很多長期抽菸的人，在抽菸後都會出現咳嗽等症狀，但我們都認為這是正常的反應。殊不知，當吸菸者經常出現“吸菸咳嗽”時，可能是慢阻肺的第一訊號。不少人都是出現氣短、呼吸困難等更嚴重的症狀才去醫院就診，往往已經出現肺功能的不可逆受損，治療已晚。

2、睡眠質量下降

如果一個經常抽菸的人在睡眠的過程中出現半夜突然醒來，或者是入睡的時間變長甚至是整夜失眠，那麼一定要注意了，很有可能是因為長時間抽菸所造成的，煙中的氣體不斷的刺激神經。一個人睡眠缺失，那麼很可能會導致身體中的某些激素出現混亂，甚至會出現一些病症。這時候最好選擇戒菸！

3、體重下降

體重既可以反應一個人的胖瘦。從某種程度上來看，還可以說明身體的健康情況。其中就可以拿體重來看，如果你長期抽菸，測量體重的體重已經出現大幅度的下降了。

甚至是已經超過你整個體重的10%，就要當心身體健康是不是出現了問題。因為當身體出現癌症的早期症狀時，也容易出現體重下降。並且，如果你還出現了沒有食慾，肝區疼痛、咳嗽等症狀就要警惕肺癌。

1、百合幹

百合幹不僅含有豐富的維生素，能夠解毒，安神，治療咳嗽，還有很高的藥用價值。幹百合泡水喝的時候要先用溫水泡一會兒，再衝開水泡著喝。平時常喝還能夠排出體內煙毒，或越吃肺越健康。

2、巖桂

老菸民往往會出現口臭、視力模糊和潰瘍等現象，而對女性菸民來說，吸菸還會導致體內毒素過多、面板色斑、暗黃等現象。

巖桂就是桂花的別稱，雖然具有溫補陽氣的作用，但不會引起上火，反而起到潤肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。

如果再搭配上百結葉製成百結巖桂紅茶，養肺潤肺的效果會更好。百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病。

所以經常抽菸的人，經常用其泡水，代茶飲，對於肺部健康，十分有益。

3、海帶

海帶營養價值是非常高，海帶裡面含有豐富的膠質，這種膠質可以把幫助把肺部的垃圾並排出來，這樣就可以避免菸草或空氣灰塵中的顆粒物傷害到肺部，進而起到護肺，潤肺，清肺的保護作用，或越吃肺越健康。

4、枇杷

枇杷營養元素十分豐富，有潤肺止咳，清熱解毒的功效。對於經常吸菸的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有一定的保護作用。還可以幫助排出煙毒，或越吃肺越健康。