這類的問題，回答過好多，為了讓更多的人在減肥的道路上少走彎路，下面來具體說說。

每天跳繩1000下，有減肥效果嗎？原則上，只要你去運動，肯定比不運動好。至於這個效果大不大，還要細分的來看。

每天1000個跳繩的能量消耗？1000個跳繩，肯定不是一次跳完，那麼我們平均1分鐘100個，不算組間休息時間，那麼10分鐘就可以跳完。那麼這十分鐘的能量消耗是多少呢？看下圖。下圖中關於跳繩的能量消耗是以66公斤的男性為例子，中等速度30分鐘能量消耗在330大卡。（這裡題主沒有給出具體的體重，通常體重越大，能量消耗也就越大）。那麼題主的10多分鐘跳繩能量消耗在150大卡（我這裡是往多了算）。

而減脂是能量赤字，消耗一公斤脂肪的能量赤字在7700大卡左右，那麼我們在不控制飲食（這個飲食是維持體重不變的情況下），那麼消耗一公斤脂肪則需要51天，可以看出這樣的減脂效率是很低的。

那麼我們怎麼更好的減脂呢？第一：控制飲食，減少能量攝入，在原有的維持體重不變的飲食基礎上，減少總的能量攝入。每日300～500大卡左右。第二：增加運動消耗。在剛開始運動的時候，由於運動能力的差別，可以循序漸進的來，例如：前期我們可以採用每天1000個跳繩，但隨著自己能力的提高，我們應該慢慢的增加強度，讓能量消耗達到300～500大卡左右。那麼我們一天的能量赤字就可以達到600～1000大卡左右，這樣就可以以每週1～2斤的速度進行減脂。

總結：減脂是能量赤字，這是最基本的原理，所以我們在運動的同時一定要注意飲食的控制。這樣才能做到更好的減脂。