飲食的選擇

在春節的飯桌上，會常見到各種各樣的肉，如羊肉，牛肉，豬肉，雞肉，鴨肉，魚肉等，每家每戶都會準備好幾個肉類的菜餚，再者就是蔬菜類，這個相對比較少，通常也就一個，再者就是肉湯等，對於這些高脂肪，高熱量的食物，要想過年不發胖，建議餐桌上可以多準備一些蔬菜，再者肉類不要準備太多，每餐最多2種肉即可，儘可能不要選擇高脂肪的肥豬肉，最後在主食方面，可以做一下搭配，不要單純精白米飯，同時那個湯做清湯即可，不要煮過肉的湯，那些湯不僅脂肪含量高，嘌呤也高。

改變進食方式，可以控制總體能量的攝入，如在吃飯前半個小時，喝一杯白開水，然後開始吃飯時，第一口食物選擇蔬菜，細嚼慢嚥，然後再吃一些瘦肉，最後再吃主食，如果有準備清湯，建議放在飯前吃，飯後建議不要喝湯，這樣會影響食物的分解，同時還特別容易引起發胖。

選對了方法，但為了增加能量的消耗，每天可以堅持有規律性的運動，如飯前瘦腰動作，或者每天早上跑跑步，再者在飯後可以幫忙做做家務，和家人聊聊天，但這個過程建議是站著或者動著，不要坐著。

1.少吃零食，過年有很多的好吃的，我們常常是管不住自己的嘴，還不到飯點，我們就會不吃一些零食，各種堅果，瓜子，糖等，都有很高的熱量，我還是要少吃。

2.規律飲食，我們過年也要按照一日三餐規律飲食，不到飯點，最好是不要吃飯，否則進食的次數過多，會攝入的熱量過量，引起肥胖。

3.忌暴飲暴食，過年想要減肥，我們一定要注意不能暴飲暴食，不要因為食物太美味，我們就自欺欺人的想大吃一頓，下一頓再開始減肥。這樣是不可以的，一次都不行。