我簡單說說，你看是否有用。一、飲食1、早餐可以吃一些麵包、奶類等容易消化的食物。（必須在考試1小時前吃完）2、可以在距離考試30分鐘時喝一些葡萄糖水，葡萄糖是單糖，可以直接消化吸收作用到肌肉，形成肌糖原。葡萄糖超市有賣，幾元錢一袋（粉末狀），可以將葡萄糖水用保溫杯帶到學校，注意不要和涼的。二、跑步1、考試時你可以這樣，就是第一圈別掉隊跟住隊伍，之後200米將自己調整到一個合適的位置，最後200米用毅力去堅持到終點。記住，在累也不可以停下來或“走一會兒”，但可以稍微放慢一些速度，必須堅持跑到終點。2、至於跑步時的步子大小如何，我認為你沒有必要去苛求，還是自然些好，不要輕易改變，特別是在考試時，還是按你平常時的習慣做好。三、呼吸及衣服1、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三步一吸。 2、衣服，裡面可以穿秋衣秋褲或薄毛衣薄毛褲，外面穿一身運動服。在等待考試的時候外面再穿意見羽絨服來保持身體的溫度，要知道身體在冷的狀態下不會跑出好成績。四、熱身1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。 以上內容在比賽前20分鐘做完。 以後的時間 1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。 五、贈送1、考試時還要注意，你需要的是用盡量少的時間完成800米跑，成績的好壞與名次關係不大，因為如果你這一組都慢，即使你是第一名，你的體育分數也不會太高；如果一組都快，你就是跑最後一名也有可能得滿分。所以，無論你處在什麼位置，你都必須堅持快跑，而且，800米是每3秒一個記分單位，你快一秒也許就會多得一分。 2、其實800米考試，考的就是毅力、信心，到最後誰都會累，關鍵是要狠、能夠堅持住，只有堅持住才能夠笑到最後。