請問平常米飯用量大？還是所謂的粗糧用量大？這都是要錢不要臉的什麼專家，什麼名人用廣告騙人的玩意，他們從中提取廣告費，誰還管你們什麼身體，就是病死也沒損他們一毛錢。相信與否在於自已，命運要掌握在自己手中，一味的相信廣告，什麼大醫院那就真的人財二空，而且後代也難於翻身。

不是！

糖尿病的起因是由於攝入了過量的食物（碳水化合物及脂肪）使得血脂升高，繼而引起脂肪肝，再就是高尿酸，高血壓，最後高血糖啊！

若當時你不過量食入食物，糖尿病就不會有的，這與你吃啥沒有關係。

一旦患上了糖尿病，在吃精米白麵就不好了，因為其升糖太快，粗細搭配比較適合糖尿病人

米飯作為老百姓這麼久的主食，當然不是誘發糖尿病的罪魁禍首。當今社會，隨著大家對養生的關注度提高，健身、減肥等對形體上的高要求，對米飯提出了越來越多的質疑。但我想說，米飯當然要吃，要健康的吃。

糖尿病是遺傳與環境因素的共同作用下的結果，進食過多，體力活動減少導致的肥胖、胰島功能的損害都是患糖尿病的原因。光吃白米飯是不會吃出糖尿病的！但白米飯的“升糖指數”確實相對較高，患了糖尿病之後需要有節制的進食。

然而，整天不吃飯或少吃飯也可能會得糖尿病，一是因為米飯吃得少，體內長期攝入碳水化合物不足，會導致胰島素作用下降；二是飯吃得少的話，就要多吃高脂肪、高蛋白的動物性食品。脂肪過多會使胰島素的敏感度下降，對葡萄糖的降解功能減弱，降解不了的糖分滯留在血液裡，引起血糖過高。

事實上，白米飯不只是碳水化合物。一粒完整的穀粒，能被食用的部分包括：穀皮層、糊粉層、胚乳、谷胚。加工後的精白大米就只剩下胚乳，失去了B族維生素、膳食纖維、維生素E等營養素，只留下了大量的澱粉、部分蛋白質、少量維生素和礦物質。

吃的時候米飯裡的種類可以多樣化。適量攝取粗雜糧，這對控制血糖、體重、血脂有積極的作用。平時飲食注意粗細搭配，比如在白米中加糙米、大豆、山藥等；也可以按照自己喜好任意搭配雜糧作為主食，如黑米、小米、薯類等。注意的是要適量，不要一味地排斥白米飯。如果我們把主食全都換成粗雜糧，膳食纖維攝入過多反而會加重胃腸負擔，也會引起腹脹、消化不良的現象。

所以，大家平時米飯還是要吃，健康飲食才會有健康身體。

這個認知是錯誤的，健康的食物飲食適量是不會造成糖尿病的。糖尿病是一個多因素的疾病，它和遺傳還有生活方式都有關係。很難說哪些方面會誘發糖尿病，但是健康的生活和合理的膳食，肯定對預防慢性疾病有幫助。