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  • 1 # 蘋果星仔1

    1、多人多足

    由兩個人或者更多人團結協作,兩人或者更多人並排站立,一人左腿與另一人右腿的膝蓋以下,腳踝以上部分用繩子綁上。要求參賽兩人相鄰腿上的綁繩的位置不能高於膝蓋部分,當然也不能低於腳裸。其他規則就和一般跑步比賽一樣。

    2、撕名牌

    撕名牌遊戲一般分為兩組或者三組,這裡以兩組為例。每個人後背上都會貼上自己的名字,叫做名牌。然後對戰開始,雙方可以採用運動戰或者正面對戰,就是在不傷害對方的情況下把對方後背上的名牌撕下來即為勝利者。

    比如A隊兩個人把B隊兩人的名牌全部撕下,即A隊獲勝!如果途中一人名牌被撕,則被撕名牌者被淘汰(out)。

    3、信任不倒翁

    不倒翁應保證標準的後倒姿勢,首先將雙手伸出、掌心向外,然後十指交叉相握反扣於胸前,下頜始終保持內收,身體自然挺直,腳跟腳尖併攏。接人者應保持半弓步站立,雙手放於胸前,雙臂微屈。推動不倒翁時動作不宜過快。

    提醒學員關注不倒翁,推動過程中不要嬉笑、動作應柔和。

    4、搶凳子

    先把椅子擺成圓形(按參加人數減一計算,即6人擺5張),然後每組參賽人員在凳子外面圍成一圈,裁判放音樂時參加人員沿著圓形順時針或逆時針跑動(注意不能插隊,聽裁判指揮)。

    當音樂暫停時,參賽人員要迅速搶到一張椅子坐下,沒有搶到椅子的參賽人員被淘汰,再拿出一把椅子,依次類推,選出最後勝出者。

    5、信任背摔

    信任背摔源於心理拓展訓練,它對學生的心理鍛鍊有很強烈的作用,尤其對責任感及增強同學間的信任等集體精神的培養非常有效,且此練習具有極限挑戰性和趣味性,深受學生的歡迎。每一位學員依次從一座高1.5米的背摔臺上直身向後倒下,其他學員在背摔臺下平伸雙臂做保護。

    信任背摔具體練習方法:練習者站在一定的高度,身體直立,向後直體倒下(背部向下),下面的小組成員面對站立手拉手形成網狀,接住從一定高度直體倒下的練習者,不使練習者有任何不適。

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