炎炎夏日又到了，大眼妹每天堅持健身，就是為了美美噠去旅行啦!相信仙女們也和我想的一樣吧，旅行呢，分為室外和室內，大眼妹很注重防曬，所以通常都會穿防曬服加塗防曬霜，除此之外，健身也是需要保持的，在外遊玩容易水土不服，健身有助於保持身體素質，下面就讓大眼妹介紹一些在外遊玩適合的瑜伽體式吧~

1.雙手鴿王式

這個體式可以在室內外練習，對於鍛鍊腰部、腿部的柔韌性都有很好的效果。

體式詳解:吸氣，直立坐姿，左腿向前彎曲，身體向左扭轉，右腿向上彎曲，雙手上舉過頭頂，帶動上半身向後向下倒去，雙手抓住腳尖，保持一段時間。

2.全蓮花魚式變式

海天相接的美景，別忘了練習魚式，讓身體與美景相融合

體式詳解:直立站姿，吸氣，雙手上舉過頭頂，呼氣，雙手帶動上半身向後向下倒去，雙手撐地，感受腰部的柔軟，雙腿慢慢向前走，儘量使雙腿伸展直立，保持這個體式一段時間，保持均勻的呼吸。

3.簡易坐式

這個體式能夠幫助我們平穩內心，一天忙碌的旅行下來，需要這個體式來替我們好好思考這一天的得失與收穫。

體式詳解:吸氣，蹲於瑜伽墊上，雙腿分開形成一字型，雙腳腳尖併攏，腳尖踮起支撐身體，雙手放於雙腿前側，上半身儘量向前拱起，保持一段時間。

4.扭頭觸膝式

這個體式鍛鍊了腿部和腰部的柔軟程度，在戶外也可以做喲！不過注意防曬的問題，可以穿防曬衣

體式詳解:直立坐姿，右腿小腿向內伸，彎曲小腿，左腿向外呈一字型，吸氣，左手帶動上半身向左向下延伸，右手上舉過頭頂，身體儘量靠在左腿上，堅持這個體式一段時間，調整均勻地呼吸。