❤︎自信，克服自卑，自我接納說起來倒簡單，做起來難。

給你提供幾個比較可行的方法：

1.先從知識上了解自己是什麼情況，比如看一本書《自卑與超越》。然後生活裡給自己足夠的勇氣去接觸陌生人，行動，嘗試。（在行動前，內心一定會給你找各種理由阻止你行動，加油…）

2.參加自己喜歡的團體活動。最好是舞蹈肢體之類的，這個你做起來會沒那麼心累一些，相對於輕鬆一點。（時刻去觀察自己在接觸人的時候在想什麼，就讓它發生就行，放鬆身體，不要強制去剋制它，重點：呼吸 放鬆…）

3.最快的方式：條件合適的話找心理諮詢師。深刻了解自己，並且讓諮詢師協助你一起解決！因為每個人形成的原因很複雜，不清楚就無法快速找到問題核心點。

4.多數來源於童年，或者原生家庭裡的不恰當經歷，以及被自己遺忘的“兒時記憶和認識”若有機會找個安靜，安全的地方回憶起它，就放鬆去感受。無論有什麼情緒，讓它流露出來，不要去剋制。（安全第一，心理學解決問題的方法和其他人說的“不要想難得多啦”有很大的區別）

感謝，

一，因為缺愛，根治辦法，喚醒愛，活出愛

二，缺目標，幹什麼事情就幹什麼事，別想太多

生活不乏有這麼一群人，他們敏感內向，不善言談，待人接物不夠大方，總是畏畏縮縮，非常緊張。這些很有可能患上了社交恐懼症。那麼什麼是社交恐懼症呢？社交恐懼症應該如何緩解呢？

社交恐懼症以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。

社交恐懼症可分為兩大類：一類稱為“一般社交恐懼症”，即無論處在何種社交場合，都害怕被人注意，害怕被介紹給陌生人，甚至害怕和人發生目光接觸。

另一類是“特殊社交恐懼症”，即對某些特殊的情境或場合恐懼，如害怕當眾發言等。

心理特徵：①社交恐懼比較嚴重的人，既渴望得到別人的關注和認可，而又害怕別人關注自己，看到自己的缺點和不足，害怕別人會看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理衝突。②嚴重的還會出現一定程度的幻聽和幻視，彷彿聽到或看到有人在議論、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出現自責、自罪心理。③社交恐懼比較嚴重的人，對自己的評價偏低，總是過度關注自己的缺點和不足，拿自己的短處和別人的長處比較，以挫敗自己。而且對於自己的要求偏高，做不好、做不到或者出錯的時候，會嚴厲的批評自己，自責、自罪，會有一定程度的羞恥感和負罪感。

社交恐懼症的危害很大，會降低工作效率，降低機體免疫力，嚴重者不能正常生活和工作。

預防社交恐懼症的方法：

1、克服害怕心理：這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

2、增強自信：若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

3、接納自我：接納你自己。不否定自己，並提醒自己自己“我就是我，不需要非得和別人一樣”。不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，即使結果不如意也沒關係。