香蕉裡含的卡路里很高，但脂肪卻很低，多吃也不會胖。　　一、香蕉營養高、卡路里低　　平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。　　二、香蕉可當早餐、減肥食品　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。　　由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

不會長胖的，請放心食用。因為香蕉能夠幫助潤腸通便，幫助緩解便秘，促進身體排毒。

一：吃香蕉是不會長胖

平時吃香蕉是不會長胖的。香蕉中儘管含有較高的熱量，但是它所含的脂肪卻極低，既能夠給身體提供所需的熱量又不會導致脂肪堆積，使人長胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化，促進體內更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能夠促進減肥。

二：晚上吃香蕉

晚上身體的活動減少，新陳代謝減慢，需要消耗的熱量也會減少，如果是在睡覺前吃香蕉的話，很容易因為身體熱量消耗減少而導致熱量剩餘轉變成脂肪堆積使人發胖。如果是想要減肥的人，最好能夠在晚上睡覺前4個小時不進食任何食物。

三：每天吃多少香蕉不長胖

香蕉屬於熱量較高的水果，如果是每天大量吃香蕉的話，很容易導致熱量攝取過多，身體消耗不了而堆積在體內轉化成脂肪，而且香蕉中含糖量也很高，吃太多香蕉也會使大量的糖分堆積讓人長胖。一般，每天吃香蕉維持在1~4根就可以了。如果是運動量較少的人，最好是每天不要吃超過2根的香蕉。

溫馨小貼士：大量吃香蕉不僅僅會發胖

大量吃香蕉除了會使人長胖之外，還可能會對身體健康造成威脅： 1.身體脾胃虛寒的人吃大量的香蕉，很容易導致病症加重。因為香蕉屬於性寒涼的水果，吃大量的香蕉很容易引起消化不良等； 2.腎功能不全或者是患有其他腎病的人吃大量的香蕉也會加重病情。因為香蕉中含有大量的鉀鹽，會加重病情，影響病情的好轉； 3.糖尿病人吃大量的香蕉很容易導致體內血糖升高，誘發疾病。因為香蕉中的含糖量較高，吃大量的香蕉會使大量糖分進入血液中； 4.胃腸疾病的人空腹吃大量香蕉會加重病情。因為香蕉能夠潤腸、促進消化。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同時，胃部沒有食物可以消化，大量的胃酸會對胃黏膜產生刺激，加重胃部疾病。