飯後一根蕉，到老不彎腰。

日常生活中大家往往都是喜歡來點飯後水果，其實大多數水果更加適合飯前吃，飯前水果是金，飯中水果是銅，飯後水果是鐵，但香蕉更適合飯後吃。

香蕉生產於熱帶地區，故性寒，味甘，富含鉀、鎂元素，脾胃寒涼者少吃。為什麼說香蕉適合完後吃呢，一方面因為香蕉富含的鉀正好可以平衡鈉（鹽）在人體內的不良作用；另一方面因為香蕉可以促進腸胃蠕動，所以飯後吃可以加速食物消化，減少消化不良症狀的出現。

如果每天飯後吃一根香蕉堅持一個月：

絕對不會再有便秘情況出現，

1.會讓體力變得更充沛，精神也更好。香蕉對提供和恢復能量有神奇的效果，香蕉中含有色氨酸，能很好治療抑鬱症。當人體吸收色氨酸後，在體內轉化成血清素，血清素能夠讓人放鬆和快樂。持續吃一個月香蕉，每天性情樂呵呵的。

2.能調整腸胃消化系統，告別惱人的便秘，排便通腸。香蕉富含膳食纖維，對恢復腸道功能有好處，堅持每天吃一根香蕉，持續一個月，輕鬆緩解便秘，排便通腸。而且，如果是那種神經性腹瀉，就是到時就肚子痛，拉肚子的人每天吃香蕉，可以緩解腹瀉症狀。

3.還能降低偏高的血壓，同時增強心臟功能。香蕉富含鉀元素，能降低人體內的鈉元素水平，從而調節偏高的血壓。又因為鉀元素能增強心臟功能，所以持續一個月吃香蕉能預防心臟病和中風。

4.還能緩解貧血和預防感冒。香蕉富含多種營養素，不能忽視的是鐵元素，堅持吃一個月香蕉，可以補充血紅蛋白中的鐵含量，促進血紅蛋白的產生，化解貧血症狀。同時香蕉的鐵元素還能調節體溫，增強人體免疫系統，預防感冒。

5.也能強化神經和調節女性經期。香蕉中的維生素B族能緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。所以，吃了一個月的香蕉，能有效改善情緒和減壓。香蕉中的維生素B6可以調節血糖水平，緩解經前的各種症狀。

6.意想不到的是睡眠變好，肌膚變好。香蕉有護胃的作用，蜂蜜可以提升血糖水平，牛奶有助幫助睡眠的功能，如果每天喝一杯香蕉蜂蜜奶昔，堅持一個月，每天睡得香噴噴的，肌膚也越來越靚麗。

香蕉屬高熱量水果，在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果，幫人創造開心。

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