說一說植物神經功能紊亂

植物神經功能紊亂其實就是自主神經功能紊亂，所謂自主神經是由交感神經和副交感神經兩大系統組成，主要支配心肌、平滑肌、內臟活動及腺體分泌，受大腦皮質和下丘腦的支配和調節，不受意志所控制，所以稱為自主神經。

而自主神經功能紊亂是焦慮或者抑鬱的常見伴發症狀之一，比如我們常見的心悸、胸悶、氣促、出汗、發抖、尿頻等等軀體症狀，其實都與自主神經功能紊亂有關。但如果說焦慮、抑鬱是因為自主神經功能紊亂造成的，我覺得完全談不上。因為首先情緒問題應該先於自主神經功能紊亂之前出現，所以後者只是焦慮和抑鬱的一個常見症狀。

另外，所謂的感覺生活不真實，很可能涉及現實解體，如果真的達到現實解體的程度，那麼很可能本身已經是精神病性症狀，只有重度抑鬱或者精神分裂症才可能出現，反正絕對不可能因為植物神經功能紊亂而產生精神病性症狀。

調節植物神經功能，也就是調節自主神經功能，需要改善我們的情緒、飲食起居以及可能存在的軀體化症狀。所以最根源的治療一定是針對焦慮或抑鬱症狀展開的病因治療，一般伴隨症狀在病因緩解後都會自行緩解的。

當然上述植物神經功能紊亂症狀也同樣可以出現在更年期綜合徵等軀體疾病身上，所以還是要到醫院進行確定診斷後再考慮正確的治療方法。

焦慮和憂鬱與植物神經功能紊亂密不可分。定時運動、充足睡眠、科學飲食，是緩解焦慮抑鬱自救的良方。

植物神經是神經系統的組成部分之一，具有特殊的生理功能，它的活動是在無意識下不隨意進行的。植物神經紊亂又稱自主神經紊亂，心理學、醫學界研究表明各種疾病如焦躁不寧、精神不集中、體力下降、記憶力減退、頭昏頭痛、呼吸困難等等都與植物神經紊亂有密切關係，它如同一個大框很多問題都可以歸因於植物神經紊亂。具體到焦慮抑鬱也是如此。

焦慮抑鬱是一種病態情緒，情緒的產生是社會環境和自然環境的產物，本質是自我認知的錯位結果。人生在世焦慮和抑鬱狀態時有發生，考大學、工作應聘、適應工作、生兒育女等等焦慮抑鬱無所不在。過度就會變成“症”，就是病態。情緒影響大腦，大腦反噬情緒行為，如同雞生蛋疍產雞一樣，都在相互作用，很難說誰在影響誰。做人的關鍵是控制情緒，讓個體知、情、意、行達到一定的平衡，才不至於使人之常態變為“症”。

大腦中的杏仁核是產生情緒、識別情緒和調節情緒的大腦中樞，也是控制情緒、學習和記憶的主要腦區。情緒的刺激會引起杏仁核強烈的活動反應，並形成長期的痕跡儲存於腦中。如果把杏仁核比做作手機，把情緒比作垃圾就很好理解，過度使用手機垃圾就會多，溫度就會高，手機就會失靈，解決的辦法就是清理垃圾、給手機降降溫，才能恢復正常。人的情緒激動、恐懼，杏仁核溫度就比較高，給杏仁核降溫，就能夠控制情緒及行為，讓杏仁核處在平衡狀態。所以，保護杏仁核就抓住了影響情緒、產生焦慮抑鬱的根本。  

定期運動可以穩定杏仁核。運動能夠加速輸送能源及養分到體內及大腦，使我們的大腦神經元更加豐富。人的壓力大時，新陳代謝也會提高，垃圾也會劇增，運動的過程就是吸取氧氣能量和排放垃圾的過程。

充足的睡眠可以穩定杏仁核。學界研究認為，睡眠缺失是情緒反應的發生器。睡眠剝奪後，杏仁核與前額葉中部的神經聯絡減弱，積極或消極的情感刺激都會導致杏仁核的活動增強，使情緒反應變得更加敏感和激烈。所以，有焦慮抑鬱的人最好改掉熬夜的不良習慣。

注意飲食結構可以穩定杏仁核。多吃堅果、豆類、ω-3脂肪酸、黑巧克力、少喝咖啡都是不錯的飲食習慣。