男人缺鋅最主要的問題是：1，影響男性生殖系統發育，2，影響精子質量，3，免疫力低下等。鋅是男性生殖系統發育不可缺少的元素，尤其在嬰幼兒時期影響生殖器官的發育，同時也是嬰幼兒極易生病的主要因素。另外在成年男性的精子質量方面，缺鋅可以影響精子數量，精子的活動力，是目前引起男性不育的主要原因。所以，鋅被人們稱為是男人的發動機，無論在嬰幼兒時期還是生育時期，都要定期補充鋅，生蠔（牡蠣）是目前含鋅量最多的食物，每天吃上2--3個生蠔就足夠提供一天人體所需要的鋅。再有，補鋅對前列腺炎也有一定益處，有利於前列腺炎的恢復。

（一），缺鋅的一般症狀有

1、食慾減退，挑食，厭食，不愛吃飯。

2、生長髮育遲緩，身體瘦弱矮小，落後於同齡人。

3、免疫力低下，經常感冒，易生病，久病不愈。

4、營養不良，手指甲上有白色斑點，易出現倒刺，有一部分人喜歡咬指甲的習慣。

（二），對於男性缺鋅可能導致精子變少，精子活性減弱，精子畸形，精液不液化，男性易患前列腺炎，嚴重可導致不孕不育。

首先我們先要明白鋅這種微量元素對於人體的重要性。

鋅是人體中含量很高的金屬微量元素。鋅對包括人類在內的動物生精細胞的發生發育、生殖功能調節具有非常重要作用。

鋅能促進生長髮育、增加機體免疫功能、抗衰老、促進食慾、增強創傷組織再生，鋅在體內能阻斷形成新自由基，抑制脂肪的過氧化反應，穩定細胞膜的結構及功能，使細胞對離子或自由基具較強抵抗力，按生理程式分裂、繁殖，因此，鋅是維繫生理正常新陳代謝不可缺少的重要生命元素。

人的很多臟器中鋅的含量都非常豐富，從最早的胚胎髮育到成年的整個生長期都離不開微量元素鋅的作用，如果中學生缺鋅會導致性發育停滯，成年男性缺鋅會導致陽痿、早洩、不育、死精、精子液化不全等。成年女性缺鋅會導致月經週期不調、性冷淡、不育、早產、流產、死胎、低能兒等。夫妻間合理的補充微量元素鋅可以改善性慾，增進夫妻感情。

男性缺鋅會讓精子質量下降，性慾下降，前列 腺發 炎，記憶力下降，衝動易怒，脫髮、弱精、少精、精子不液化等情況出現。

鋅元素對維持神經系統的功能非常的重要，對人體的發育尤為重要，畢竟男性都不想讓別人覺得自己發育不良吧？畢竟自尊也還是要有的對吧！

那應該怎麼補充鋅

我比較鼓勵大家吃一些瘦肉、豬肝、魚類、牡蠣、鯡魚、花生、核桃、板栗、花生、蘋果這些含鋅比較高的食物，此外動物性的食物會比植物性的食物含鋅高哦！，而海鮮又在動物性食物裡含鋅是最高的，所以啊，日常補充鋅的話可以吃一下海鮮也是不錯的，美味又營養。

但是呢，食物雖然含鋅比較多，但是並不容易吸收啊，海鮮也有很多人過敏，吃不了，且也不能滿足特殊人群,如嚴重缺鋅以及吸收不良和備孕的人群了，這些也是要補充鋅的，日常事務已經不足以滿足了，需要吃一些特別的鋅劑來補充，如含蛋白鋅的育元片，它的鋅能夠提高精子的質量與活力，還能同時補充硒，西能減少精子的畸形率！促進寶寶的發育，真的不錯。而且硒還是“抗癌之王”，適當的補充準沒錯。

再者，也要保持良好的生活習慣，不抽菸喝酒，多運動，不熬夜，堅持吃一些補鋅的食物，提升身體素質！