如何在天天坐辦公室的情況下有效減肥？
其實減肥是一個長期的過程，需要飲食管理和運動健身的方式結合，即使天天坐辦公室，也應該系統管理自己的時間和體重。
我們的生活中，記住“運動生活化”，把家務勞動作為運動的一部分，把每天的上下樓梯也作為運動形式。多步行，減少靜坐的時間，大量的研究也表明，影響我們健康的重要因素是我們日常活動的能量消耗大量減少的結果，而不是我們特殊的運動缺乏。在工作之餘，要給自己留出時間運動。
在此推薦一些不需要藉助任何輔助器械利用，自身體重在任何地方都可以完成的方法。容易實現，也容易堅持。每週能夠堅持3次，並保證慢跑30~60分鐘，對於下肢肌肉力量、改善心肺機能，維持和減輕體重非常重要。
找到那個屬於你自己的簡單有效的健身方法，然後重複去做，堅持下去，讓它成為你生活中的一部分，為督促自己完成，可以做一些鍛鍊日誌。關於力量練習，也不必每天做, 隔天或一週兩至三次就可以, 最重要是循序漸進和堅持。
其次，就是飲食管理， 養成規律三餐的習慣，注意食物的選擇，尤其坐辦公室要摒棄零食、高熱量的飲料，如奶茶，避免快餐等高熱量的簡餐。如有條件的話，可以請專門的營養師給制定相應的食譜，指導合理營養。尤其要減少晚餐的攝取，避免夜宵等高油高鹽的食物。
也就是一句話，天天坐辦公室，要克服長時間靜坐的時間，多動，少吃！
如何在天天坐辦公室的情況下有效減肥？
其實減肥是一個長期的過程，需要飲食管理和運動健身的方式結合，即使天天坐辦公室，也應該系統管理自己的時間和體重。
我們的生活中，記住“運動生活化”，把家務勞動作為運動的一部分，把每天的上下樓梯也作為運動形式。多步行，減少靜坐的時間，大量的研究也表明，影響我們健康的重要因素是我們日常活動的能量消耗大量減少的結果，而不是我們特殊的運動缺乏。在工作之餘，要給自己留出時間運動。
在此推薦一些不需要藉助任何輔助器械利用，自身體重在任何地方都可以完成的方法。容易實現，也容易堅持。每週能夠堅持3次，並保證慢跑30~60分鐘，對於下肢肌肉力量、改善心肺機能，維持和減輕體重非常重要。
找到那個屬於你自己的簡單有效的健身方法，然後重複去做，堅持下去，讓它成為你生活中的一部分，為督促自己完成，可以做一些鍛鍊日誌。關於力量練習，也不必每天做, 隔天或一週兩至三次就可以, 最重要是循序漸進和堅持。
其次，就是飲食管理， 養成規律三餐的習慣，注意食物的選擇，尤其坐辦公室要摒棄零食、高熱量的飲料，如奶茶，避免快餐等高熱量的簡餐。如有條件的話，可以請專門的營養師給制定相應的食譜，指導合理營養。尤其要減少晚餐的攝取，避免夜宵等高油高鹽的食物。
也就是一句話，天天坐辦公室，要克服長時間靜坐的時間，多動，少吃！