01暫避現場

若遇到某些突發情況，你感到焦躁不安，甚至要大發雷霆時，請你暫且迴避現場，給自己獨處冷靜的空間和時間。大腦得到休息後，思維也會開啟，思考方式就會不同，那麼相信你最終採取的應對方式會更可取，得到的效果會更好。

02運動

科學家認為，運動會產生內啡肽和多巴胺，這些腦垂體分泌的物質能使人部分消除疲勞感和疼痛感。

我個人喜歡跑步，從大學開始就有跑步的習慣，跑步不僅能強身健體，改善氣質等，我更享受的跑步過程，整個身體彷彿要“燃燒”的感覺，如果說有什麼不愉快的心情，那會兒都該沒了，擁有的是力量和希望。

03傾訴

傾訴是為了得到認可和理解。

不管我們遇到開心的事情，還是焦慮的事情，如果有機會和家人，好朋友訴說，我們的好心情會爆漲，糾結的心情也會得到緩解。

事實上，我們關心情緒管理，是因為我們不是一座孤島，而是一個社會人，我們與外界必然存在連線。我們在意外界的聲音，特別是針對自己的聲音。我相信所有人都願意聽到積極的，正能量的，而不是各種抱怨和誤解，所以我們渴望做情緒的主人，最終是渴望做更好的自己。