1.突破要用變向和胯下換手或者急停或者後撤再加速

2.卡位就是把對手擠出禁區可以這樣理解

但是擠不出怎麼辦往裡推把對手推到籃底不要推倒宗旨就是不要讓他舒服地拿到球

3.多打就不緊張啦，小夥子別太緊張，少打就怕出錯，越怕就越多錯

要全神貫注球賽拿球要用力抓著我拿球不是吹很多人想拍結果拍了我叫他再拍拍不掉使勁抓牢實在住不了就多晃動別讓別人夠著

4.你上籃一般挑籃別人是夠不著的，所以要看看影片投籃姿勢我一直是看KB24那些職業的nba是怎麼上籃的

還有就是個子高的人高舉高打是很厲害的我吃了不少這個苦頭

那些高個跳起來勾手拋籃根本就是隻能長大嘴巴看的所以勾手也要練練

5.其實什麼腿部力量怎麼練。。。你多跳多和別人擠就自然練出來了，特別是找那種大噸位的，開始當然是給被人擠啦一般就是降低重心但是這個不一定適合你可以試試先搶球時，可以把球先往自己這邊撥一下第二次再跳起把球攬下

6.多打就是硬道理啦，開始找些水平相當的人一起打，自己要有一定的進攻機會不要一味的給別人搶籃板啊之類這樣你的進攻能力和自信心就上不來了獨一點多出手果斷點

7.不用特地安排時間去打球，只有你堅持了才是最好的計劃再好都是空想天天抱著球去球場被擠出去才是硬道理要有一顆狂熱的心