首先，瞭解抑鬱症的基本知識。
不要糾結自己為何抑鬱。很多人總是在談論那些導致自己精神抑鬱的問題，這很正常，因為這些正是他們最憂心的問題。但這對擺脫抑鬱是沒有好處的，因此要為自己設限，努力找到一些自己感興趣的、能讓自己高興起來的話題，做自己最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。當然，並不是說要否認自己的抑鬱，無論什麼時候，接納自己抑鬱的事實，是走出抑鬱的第一步。
如果你得了重性抑鬱症，趕快去找心理醫生或精神科醫生，並告訴你的家人和朋友。到了醫生那裡，一切就交給醫生辦，你要做的，就是按醫生說的去做。
在堅持藥物的治療的情況下可以輔以心理治療，能夠更快的幫助你走出抑鬱的困境。人們對於心理治療有兩種極端的態度：一種是覺得是瞎扯，這種談話治療太虛無；另外一種是太相信，覺得只要和醫生多談話幾次就能夠徹底治療抑鬱症。其實心理治療是心理醫生透過談話的手段調整患者的心理思維方式，達到減輕患者痛苦的目的，對於抑鬱症患者而言，在進行藥物治療的同時輔以心理治療能夠減輕抑鬱症的症狀，減少抑鬱症的復發。
恩恩心理醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費諮詢公立醫院精神心理科醫生！
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