我學過一段時間中醫，晚上吃少不要吃太多了，基本上營養成分也用不了多少，就吃一些五穀雜糧，最好不要吃燒烤麻辣燙雖然說比較美味

看你有什麼想法了。此刻是上午九點零九，你已經考慮晚餐吃什麼了。不得不說，你真是一個超前的人，當然，也是一個對晚餐負責任的人啊

關鍵看你問這個問題的目的是什麼，如果是減肥，就需要清淡半飽，如果不知道吃啥，就多看一些美食的書籍，自己學著做，那種成就感與吃搭配起來，你會覺得很美

晚上如果不上班。接下來要睡覺。吃什麼都不好。晚上要睡覺，可以少吃點東西，最好別吃。睡覺消耗的能量很少。你吃那麼多？消化不了。全變成脂肪和體內垃圾，排洩不出去，你就會做夢，就會變肥胖。大腦一晚上不休息。所以，晚上吃的多了。可以先去運動。也可以晚上吃些容易消化的食品。

晚上是一個難以消化的時間段，如果這段時間吃了不宜消化的食物就開始睡覺的話就會以前消化不良的現象。晚飯不僅要吃少，並且所吃的食物還需要特別的清淡，晚飯過於飽脹的話會引起很多的腸胃疾病並且身體也會容易長胖。

我們有句俗話，叫做早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這句話通俗點的解釋就是:早上起來第一餐，需要優質的蛋白質來保證上午的忙碌，而午餐承上啟下，解決中午的飢餓，還要預防下午的能量不足，所以需要夠量，到了晚上，一般運動量減少，接近睡眠，那麼就注意不要超量，吃太多並不好。

我們一般建議，晚上的飲食可以清淡簡單一些，不要吃太多的大魚大肉，或者太過油膩，因為畢竟到了晚上，吃飽了可能就去睡覺了，肚子裡面一堆食物還沒有消化，就可能會導致胃腸道不適或者影響睡眠。

比如我們晚上可以吃一些新鮮的蔬菜，或者搭配一些雜糧粥，這樣豐富呢膳食纖維不僅可以滿足我們的需要，還可以延長飽腹感，預防你晚上餓的太早。

西蘭花，秋葵，燕麥，蕎麥，玉米等，都是晚上可以選擇的不錯的食材，熱量低，飽腹感強，如果不喜歡太多主食，也可以用紅薯玉米等代替，尤其適合晚上缺乏運動，又想保持身材，或者是本來就需要減肥的女性。

您好，晚餐儘量吃的簡單為好。很多愛美的總是為減肥而不擇手段，其實只要在這個環節注意一下就不用那麼幸苦了。晚上運動量少了，不要吃過油膩、高熱量的的食物，特別零食要少吃，過量的攝入食物，晚上吸收不了就會囤積脂肪，也容易給胃增加負擔！晚上吃個六七分飽就可以，如果怕餓，可以吃些水果，或在睡前喝杯牛奶，還能幫助睡眠！

作為一名工作多年的醫務工作者，韓一聲認為晚上吃得清淡一點比較好，主食和高油脂含量的食物吃得少一點比較好，而且，總食量要吃得少一點才比較好。但這是針對於那些晚間活動少的人而言。

其實大家都知道一日三餐都很重要，無論哪一餐吃得不妥，都會對身體產生不好的影響。在三餐當中，晚餐尤其容易對身體產生較大影響。因為晚餐後，每人的活動範圍和運動幅度不同，而這些因素對於人體消化系統和能量代謝系統都會產生較大的影響。

有的人晚飯後幾乎不做事，基本上就是躺著看電視或者玩手機，這種晚間的生活方式對於體內高熱量食物的消化、油脂類食物的分解都具有不利的影響，因此碳水化合物和油膩的食物都要少吃。相反，富含膳食纖維、能夠促進腸道蠕動的蔬菜水果應該多吃，這樣才有助於健康。否則，就很容易造成晚間過多的糖類無法消耗，轉化成糖原和脂肪，儲存在機體內。俗話說，胖子不是一天煉成的，瘦子也不是。所以，經過日積月累的晚餐熱量積攢，最終就煉成了一個十足的胖紙。

不過，如果晚餐後還需要進行較多的體力活動和腦力勞動的人，在晚餐時多吃一點倒也無妨，因為只要是運動就比躺著不動更加消耗熱量。對於那些需要上夜班的大夫和經常加班到後半夜的科研狗來說，晚飯是非常重要的，因為晚間才是他們真正需要超水平發揮的時間。