腎臟屬於泌尿系統的一部分，在傳統中醫學中，腎臟屬於五臟之一。腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關係著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反應腎臟及其相關的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。由此可見腎與我們的健康有著密切的關係，那我們該如何判斷自己是否腎氣虛弱呢？

1、月牙很少：

相信在生活中，很多人會發現，不論是腳趾甲還是手指甲上，都會存在一些月牙，其實月牙也代表了一個人的健康程度，我們在平時可以觀察一下腳趾甲上的月牙，來了解腎臟的健康狀況。

如果腳趾甲上月牙較少的話，這很有可能是腎功能下降的一個表現，在平時要注意保養。

2、小腳趾細小：

中醫認為：“小腳趾是腎經的起源”。所以小腳趾越大，則說明腎臟越強壯，但是相反，若你在日常生活中，發現自己的小腳趾細小皮薄。

這很有可能是腎臟受損的一個表現，也表明腎臟功能逐漸在走下坡路，一定要注意保養腎臟。

3、雙腳冰冷：

在現在生活中，很多人在冬天由於天氣比較寒冷，往往會出現雙腳冰涼的情況，但是相反，若你在日常生活中，並沒有過於寒冷，但依舊伴隨出現雙腳冰涼的問題。

這很有可能是體內陽氣不足，或者是腎臟受損的一個表現，很有可能表明腎臟在逐漸走向下坡路。

4、腳趾用力不均勻：

其實對於一些腎臟比較健康的人群來說，走路時腳步也是相對比較穩健的，但是相反，如果腎臟受損的話，那麼人們走路時就會感覺腳趾用力不均勻，往往會伴隨出現搖晃的情況。

5、腳趾甲易受傷：

在日常生活中，除了我們外力作用下之外，腳趾甲是不易被扳斷的，但是若你在日常生活中，發現自己的腳趾甲出現意外受傷，或者是容易折斷的情況下。

一定要提高警惕，這很有可能是腎臟在走下坡路，向你發出的暗號，要注意保養腎臟，避免影響身體。

三勤

1、勤調理飲食

季是個特殊的季節，氣候比較寒冷，應多吃一些溫補的食物，以至於給身體增加熱量。但是冬季是陰陽容易失調的時期，雖然天冷，但是也有一些人易生內熱，內熱傷陰，致使陰虧，出現失眠、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、手腳心發熱等症狀。因而在溫補的同時，別忘記了滋養腎陰。

2、勤強腎氣

產自新疆戈壁的蕪菁，富含有機活性鹼，能快速的調節體液的酸漿平衡，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

《大醫典》記載了一個食療強腎氣的食療方——蕪菁雜糧粉，將蕪菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、姬松茸、猴頭菇、灰樹花等養腎食材，製作成蕪菁雜糧粉，每天堅持喝一杯，保護腎臟效果加倍。

3、勤保暖

天寒地凍，寒邪屬陰邪的冬季，最容易傷及陽氣。所以多穿一些衣物，保證身體暖和，切勿要風度不要溫度，冬季要風度雖然美麗，但是也凍人啊，首先被凍傷的就是腎。由此可見，冬季養腎首先要做到保護腎陽。

兩忌

1、忌房事無度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

2、忌亂吃補品

現在仍然有不少沒有經過醫生診治就自行服藥的人，甚至濫用保健品，由於腎病比較難治，所以不少人尋求偏方，以立竿見影。但是，亂吃補品可能會帶來無法想象的後果。