當然是冰奶茶了！

一杯奶茶有多少熱量？

奶茶的主要組成是：奶+茶+糖

奶茶的熱量主要來自於它的糖

而奶茶裡面所新增的糖是十分驚人的

一杯奶茶裡面大約會有55g左右的糖

僅僅是一杯奶茶

就已經超出了健康紅線“每日50g糖”的標準

一般來說

一杯400ml的奶茶所含的熱量是180千卡

通過計算可得知：

奶茶的熱量濃度=450千卡/L

（不同的奶茶會有差異）

假設奶茶的熱量被人體完全吸收

那我們平均每喝1L奶茶

就會增長50g的脂肪

冰奶茶能減少多少熱量？

正式計算之前

我想先給大家科普一下卡路里到底是什麼

焦耳 卡路里同樣作為熱量單位

兩者具有不同的定義

1焦耳的定義為：1N的力使某一物體向力的方向移動1m所需要的能量

1卡的定義為：讓1g水升高1攝氏度所需的能量

二者的換算為：1卡=4.182焦耳

也就是說

我們每喝1L冰水（假設為0℃）

身體就要產熱使其溫度上升至體溫（假設體溫為36.5℃）

根據卡路里的定義，我們可以很快地算出來

身體在此過程會中消耗36.5千卡的熱量

在此過程中，我們可以將冰奶茶比熱容與密度與冰水的近似

接下來我們就可以算出來

冰奶茶的熱量濃度

=450千卡/L-36.5千卡/L=413.5千卡/L

比普通奶茶每升減少了4g的脂肪呢

但是你以為這樣就完了嗎

我們知道奶茶店裡

店員們將奶茶變冰的方式是加冰塊

加冰快這個操作不僅降低了奶茶的濃度

相應的也降低了奶茶的熱量濃度

同時也保證了我們喝入奶茶溫度保持在0℃

假設我們加的冰佔了奶茶的1/5

其熱量就降到了324.23千卡/L

每升奶茶就降低了大約90千卡的熱量

相當於減少了一個雞蛋的熱量還多一點

通過總結，我們可以得到一個這樣的算式：

奶茶的密度大約為1g/mL

冰塊的密度是0.9g/mL

我們可以假設冰塊所佔的比例為a%

奶茶的體積為V

則算式變為

根據這個算式我們可以發現

當冰塊的比重達到一定程度時

我們喝奶茶的熱量就完全抵消了

通過計算

這個比值是

92.6%（差不多全是冰了……）

今天我們要分享的話題是關於“熱量最低”的奶茶，想來對於喜歡喝奶茶的人來說，也就是資生的奶茶控了，個個都是堪稱測糖儀的，她們會知道哪些奶茶好喝，哪些奶茶不好喝，但是即便是自己喜歡吃的奶茶含有很多的熱量，也是不會輕易想要戒掉的。

那倘若我們能在知道哪些奶茶是的熱量含量的話，那就能夠避免很多雷區了，今日話題分享：“熱量最低”的4款奶茶，一天兩杯不怕胖，堪稱易胖體質的救星！

01- 鮮奶無糖+波霸+奶霜、少冰！

其實不論我們吃的是那家的奶茶，我們知道掌握了奶茶熱量最低的點法，就是掌握了奶茶作為核心的祕籍了。第一個便是鮮奶無糖+波霸+奶霜的搭配了，無糖的卡路里是 176千卡，比正常甜度的奶茶少了200千卡，所以我們點無糖的，在熱量上面是最能感覺到的。

02-冰淇凌紅茶十波霸十去冰三分甜

這樣的搭配既然滿足了口感，同時也在熱量上有很多的打折效果了，對於平時喜歡喝奶茶的人來說，即便是在一整杯奶油，也會想要忍不住吃下去，那麼在一定程度上來說，倘若我們能正確的搭配，那麼我們就能在解饞的同時，也能很好的控制自己的體重。

03-阿華田拿鐵十燕麥+冰淇凌十去冰無糖

同時我們在點奶茶的時候，三分糖的熱量是244千卡，無份糖的熱量是279千卡，七分糖的熱量是314千卡，正常糖度的熱量，便是367千卡卡了，倘若我們能在點奶茶的時候說不加糖，那麼在一定程度上，即便是吃冰淇淋也會撕不怕

1、珍珠奶茶

原料：立頓原味奶茶40.0g，愛之味 妞妞珍珠圓50.0g，飲用水450.0g，白砂糖20.0g；

熱量：48大卡/100克；

營養成分：碳水化合物10.59克，脂肪0.48克，蛋白質0.29克；

原料：紅茶（茶葉本身）10.0g，蜂蜜25.0g，特鮮煉奶起士25.0g，飲用水200.0g；

熱量：90大卡/100克；

營養成分：碳水化合物15.21克，脂肪2.43克，蛋白質2.30克；

3、香飄飄奶茶

熱量：295大卡/100克

營養成分：碳水化合物53.47克，脂肪11.11克，蛋白質1.67克；

4、紅豆芋圓燒仙草

熱量：127大卡/100克；

營養成分：碳水化合物19.95克，脂肪1.51克，蛋白質2.85克；

看完上述的介紹，對於常見奶茶的熱量分別是多少相信大家也都有了一定的了解，可見不管是哪一種口味的奶茶，其含有的熱量都是不低的，因此奶茶還是少喝比較好。

怎樣的奶茶熱量低？

第一種：用鮮牛奶做的

一般市場上的奶茶分為兩種，一種是用植脂末沖泡的奶茶，還有一種是用牛奶做的奶茶。植脂末大家都清楚，裡面含有很多的反式脂肪酸，不容易被人體消化，所以很容易長胖。雖然鮮牛奶做的奶茶口感是沒有植脂末的好，口味也會淡一點，但是更健康營養，而且不像植脂末的那麼長胖，畢竟喝牛奶長胖的人還真的少。

第二種：非大杯規格的

不管是什麼東西，都是要講究一個度，即便是再營養的東西，如果超出一個範圍，就會變成營養過剩了，一旦營養過剩就會發胖。所以我們喝奶茶的時候最好不要選大杯的，而且說句實在話，大杯的奶茶對於女生來說，基本上是喝不完的，何必浪費呢。可儘可能選擇小杯或普通杯裝。

奶茶雖然好喝，儘量還是選低糖的，畢竟過高的糖分會讓人早衰，另外選低糖的時候配料也不要亂加，普通標配裡面的就剛剛好了，多加的配料會讓奶茶的糖分更高，因為很多配料都是事先放在糖水裡面浸泡過的，比如紅豆，不然紅豆的口感不會是甜的。

第四種：少加料的

大部分在每次點奶茶還會有加料，珍珠、波霸、椰果、布丁、仙草等等加料，布丁用的基本都是布丁粉，不僅本身富含糖分，奶茶店加工時，還要跟白砂糖一起加熱。至於珍珠與波霸其實是一個東西，食品行業統稱它為粉圓。粉圓的主要成分就是澱粉，吃下去消化分解後，會成為葡萄糖被人體吸收。100g 粉圓的熱量約在 238.9 kcal左右。考慮到珍珠奶茶中粉圓會吸水膨脹，實際值會小於這個值。最終攝入的熱量，和同等重量的米飯大約在同一個數量級。但粉圓的熱量不光來自碳水化合物，還來自它所新增的糖，如果你喝奶茶的習慣是吃光所有珍珠的話，那麼這個熱量也是不可小覷的。

奶蓋大多是用奶泡粉（主要成分是植脂末）做成，有的還添加了植物油，所以脂肪含量會更高，也就是說，更容易讓人長胖。一般的奶蓋的樣品中平均脂肪含量達到6.3克/100毫升，而100毫升全脂牛奶中的脂肪含量大約在3克左右。對於那些鹹味的奶蓋，也還需要注意以下鈉含量的問題。長期高鈉飲食，是很不利於心血管健康的。

總而言之，選擇小杯裝鮮奶加工低塘無加料的奶茶就是最低熱量的。

想來對於喜歡喝奶茶的人來說，也就是資生的奶茶控了，個個都是堪稱測糖儀的，她們會知道哪些奶茶好喝，哪些奶茶不好喝，但是即便是自己喜歡吃的奶茶含有很多的熱量，也是不會輕易想要戒掉的。



那倘若我們能在知道哪些奶茶是的熱量含量的話，那就能夠避免很多雷區了，今日話題分享：“熱量最低”的幾款奶茶，一天兩杯不怕胖，堪稱易胖體質的救星！



01- 鮮奶無糖+波霸+奶霜、少冰！

其實不論我們吃的是那家的奶茶，我們知道掌握了奶茶熱量最低的點法，就是掌握了奶茶作為核心的祕籍了。第一個便是鮮奶無糖+波霸+奶霜的搭配了，無糖的卡路里是 176千卡，比正常甜度的奶茶少了200千卡，所以我們點無糖的，在熱量上面是最能感覺到的。



02-冰淇凌紅茶十波霸十去冰三分甜

這樣的搭配既然滿足了口感，同時也在熱量上有很多的打折效果了，對於平時喜歡喝奶茶的人來說，即便是在一整杯奶油，也會想要忍不住吃下去，那麼在一定程度上來說，倘若我們能正確的搭配，那麼我們就能在解饞的同時，也能很好的控制自己的體重。



03-阿華田拿鐵十燕麥+冰淇凌十去冰無糖

同時我們在點奶茶的時候，三分糖的熱量是244千卡，無份糖的熱量是279千卡，七分糖的熱量是314千卡，正常糖度的熱量，便是367千卡卡了，倘若我們能在點奶茶的時候說不加糖，那麼在一定程度上，即便是吃冰淇淋也會撕不怕的。