根據你的問題，我可以說你是用節食的方法來減肥嗎？

減肥這個問題其實核心問題就是每天行程熱量缺口問題，每天消耗的熱量大於自身攝入的熱量，合理的分配熱量在日常三餐。這樣才是最科學的減肥方法，減肥不是一天兩天就可以達成，需要一個週期，畢竟吃的時候，也不是一天兩天就體重上升很多。

減肥從三個方面，第1個飲食。

這個是一個非常重要的因素，平時的飲食方面，一定要計算好熱量這方面需要一定的專業知識，那我給你的建議就是把（主食）碳水化合物的量建議比例降低，蛋白質的比例升高。千萬不要讓自己餓肚子。如果前面越是節食減肥到最後，可能反彈的會越厲害。

第2個運動。

這方面運動可以增大每天熱量的消耗，同時可以提高精力幫助自己增強免疫力，最終形成一個良好的習慣。讓自己大腦分泌多巴胺，緩解壓力。

第3個就是睡眠。

睡眠也是一個非常重要的因素。在晚上的時候，人體會分泌很多比較好的激素，這些都是對人體生長髮育非常重要的，比如說生長激素。睡眠時間儘量保證在7~8個小時，讓自己身體有個良好的恢復，同時把握睡眠質量，千萬不要熬夜。

希望這些建議能夠幫助你

減肥是靠餓肚子是減不下來的。反而可能會引起疾病，或者恢復飲食後體重會急劇增加。建議健康飲食，限制高熱量食物的攝入，適當的配合體育鍛煉進行科學減肥。減肥的原理都是攝入的熱量小於消耗的熱量，身體就會消耗囤積的脂肪的，減去身體的脂肪一般是不易發生反彈的。跑步.跳舞等是很好的減肥運動，可以消耗身體的熱量，平時控制飲食，吃飯吃七八分飽，多吃蔬菜和水果，攝入較少的熱量，同時配合運動，達到消耗的熱量大於攝入的熱量，身體就會消耗囤積的脂肪達到減重的目的。可以服用舒爾佳奧利司他減肥膠囊，可以從源頭抑制脂肪的吸收，效果顯著,停藥後一般不易發生反彈。