感覺剛好就停住，想吃也不吃了。一個人一輩子平均吃三十噸吃的，早吃完，早走人。

在吃飯上，一定要嚴格要求自己才行，不能想吃多少就吃多少，要營養均衡，有限度才行。

只要自己注意，就能做到吃不撐。

先吃素菜 然後豆製品 葷菜 最後主食 整個過程要細嚼慢嚥 保持20分鐘左右 大腦覺得飽了這時胃感覺剛好 就不會吃撐了

美食太多hold不住，一不下心就吃撐。吃撐了是真心難受呀！當然，吃太飽帶來的絕不僅僅是一時的難受那麼簡單，還有健康問題。哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康問題都無法挽回，不僅體重幾年內會一直上升，對全身的傷害甚至會持續很多年。 吃太飽帶來百種病，病從口入就是這麼來的。 肥胖。總是吃太飽，身體自然消化不了，這些多餘的“營養物質”堆積在體內，就會轉化為脂肪。 失眠。晚餐吃太多直接影響睡眠，晚睡還會加重肥胖。 大腦早衰。約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期都是頓頓飽食的吃貨，吃得過多讓大腦記憶力下降，反應遲鈍。 胃病。吃太飽的直接危害就是胃消化不良，胃一直處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，長期下去就會積累出胃病。 三高。高血壓，高血脂，高血糖，還會帶來心血管疾病。 癌症。飽食會使體內抗癌因子活動機率下降，降低抗癌機會。 吃撐了怎麼辦？ 出門散個步。飽食後不宜劇烈運動，散步是最佳選擇。但是注意不要放下筷子立即就去，最好過半個小時，因為我們吃進去的食物需要在胃裡面停留一段時間，這段時間讓食物與胃液相混合，有助於消化和吸收。 按摩內關穴。內關穴是幫助消食兒的穴位，伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間，是中醫醫治心臟系統疾病以及腸胃不適等病症的首選大穴。 喝一勺醋。大吃一頓之後，血糖會急速升高。吃飯的時候喝一勺醋，能緩解暴食後的血糖急速增高，也幫助消化。 藥物。如果實在不舒服，可以選擇吃點健胃消食的藥片。 最後記得吃飯的時候不要狼吞虎嚥，吃得太快也就容易吃多，細嚼慢嚥能有效控制食量。

無創手術，在食道末端植入長85直徑30高分子半硬管一支，一旦過食，即無法咽入。

或在胸部前方貫一根管，通賁門後側，外部有無閥門均可，飲食時開通，做為溢流通道，則晝夜不停進食無虞，實為不節食減肥之無上利器。

至於在胃中置入0.2～3升無機膠囊一具（建議不設內嵌加重塊以免浮不起來，關不住賁門），防止過量攝入食物，更是神來之筆，效果絕佳。

諸發明家共勉！