不能一步吃成胖子，慢慢來。我自己就是一個內向的人。首先，我自己認為內向的人多半缺乏自信。多半會覺得：我說這個話的時候，對面聽的人會不會反感，會不會無聊，啊，那我下一句話要說什麼？然後重複上面過程，再加上啊，他為什麼面無表情，啊，他為什麼不說話，啊，他心情不好我該怎麼說，他心情好我該說什麼。。。然後，因為腦子轉不過來，最後說不出話。關鍵在自己身上，自信一點，這個可以從運動身上解決。運動可以給自己增加很多自信，你試試每週跑幾次，每次幾圈就知道了。然後，有事情馬上認真做完，那你時間就會多起來，自然會去做增加見識的事情，自己知道別人不知道的東西，慢慢就自信起來了。然後，別怕別人，只要不是髒話，不帶攻擊傾向的，一切都可以聽進去的。大膽講，至於怎麼講可以看一些關於社交的書。大膽承擔一些事情，比如說，取消自己在這個問題裡面的匿名，你認為自己做的事情萬一不好，別人會找你麻煩，其實這個還是自己內心想得太多，別人不會有太多精力花費在你身上，更別說在上面了。大膽自信一點。多一點麻煩別人。對，就是麻煩別人。自己做起來很麻煩的事情，別人舉手就能完成的事情，毫不猶豫就找他做，這樣就會多出一次交流的機會了，如果萬一，他拒絕了呢？怕個毛線，本來就打算自己做的。那萬一他幫你做了呢，最多請他吃飯嘛，那樣交情深了，話自然多了。