日常生活中，很多人會受到頸椎病的困擾，給生活和工作帶來極大的影響。頸椎病患者每天為頸椎疼痛而又得不到治療整天犯愁，其實90%以上的頸椎疾病都是由於後天的原因造成的。現在，頸椎病的發病趨勢也愈演愈烈，很多年輕人開始出現頸椎病問題。可就是這樣嚴重的頸椎病，主動去預防的人卻很少，那麼，日常生活中如何預防頸椎病呢?預防頸椎疾病的發生應從小做起，我下面把將如何在日常生活中預防頸椎病的經驗與大家分享。

1、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2、日常生活中要注意防寒保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸

3、還有日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

4、大家在日常生活中要保持樂觀向上的情緒，經常情緒不好、急噪不安、感情壓抑會使我們

的頸椎更加嚴重！

5、日常生活中多走路少騎車、多騎車少坐車、

所以，預防頸椎疾病的發生應從小做起，久坐之後要站起來活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。日常生活中要注意防寒保暖，不要躺著看書、看電視。儘量做到多走路少騎車、多騎車少坐車、多運動少休息。當人們在日常生活中養成這些良好的生活習慣，頸椎病的困擾就會遠離你了。

建議使用護脊床墊，又叫昂首床墊，用它經常牽引頸椎三幾個小時。再結合白天的方法，對緩解頸椎病是非常好的。這種方法類似於打羽毛球或放風箏，它叫麥肯基療法。昂首床墊還有很多其它的使用方法。請參考！