很多人不喜歡運動，很多時候可能並不是因為覺得累，仔細想一下，如果能在運動過程中增加一些有趣的東西，或許就能堅持下來了。

比如我們在練習瑜伽的時候，找一塊風景比較好的場地，這樣的話，既能鍛鍊身體，又能透過欣賞美景來放鬆心情，這樣身體和心理的疲勞自然而然就會消除。

雲雀式的變式，先讓兩條腿伸直了趴在地面上，大腿的前面一定要貼在地面上，手撐住身體讓上半身往後挺。然後把左腿往前推，讓左腿盤在身體左前方，右腿依舊保持伸直。頭部要順應上半身往後仰。這個動作對消除頸肩部的疲勞很有效果。

幻椅式的變式，兩隻腳開啟兩拳的距離站在地面上，雙手自然的放在身體兩側保持呼吸平穩。然後雙腿慢慢彎曲，膝蓋不要超過腳尖，兩隻手放在腦後，手臂要完全開啟並且要與身體平行。如果你經常坐在辦公桌前打字，可以用這個方法來消除頸椎和胳膊上的疲勞。

戰士二式，在清澈的泳池旁邊，最適合做這個動作了。讓右腳在前左腳在後，右腿稍微弓步，左腿要伸直腳後跟要離開地面。左手放在左腿的大腿根部，這樣能夠拉伸前手臂的肌肉，右手則環住後腦勺，這樣可以拉伸腋下的淋巴結。身體往後仰，這個動作可以拉伸腹部肌肉，如果在長時間彎腰後作這個動作會感到非常舒服。

其實上面這幾個瑜伽動作更適合在健身之後用來放鬆和拉伸身體。游泳之後身體可能會痠痛，這個時候在泳池邊上做這些動作是最合適不過了，不過要小心不要在有水的地方做，防止滑倒摔傷。

1.白領女性一旦結婚生子，在相夫教子與工作協調上往往無法兩全其美，只能是儘量平衡。

2.時間管理。排出時間表，給自己排出停留在“加油站”的時間。在加油站裡，可以檢修自己、健身運動。

3.建議要有信仰。強調一下信仰自由，本人喜抄《心經》。

4.相對男人是獨狼型號，女人則是群居動物。找到好閨蜜很關鍵，願意聽你傾訴，排解而不教嗖，互相贈予正能量。

5.凡事想開點，海之所以為王，因為位處低下。

6.無論什麼事情，現在抓住時間就要幹，要認真幹，才有指望。