判斷健身是否到位，我主要有三種評判依據。
健身增肌過程中，訓練是最重要的一環，有效的訓練才能帶來肌肉可觀的增長效果。
當然，部分人覺得動比不動要好，但是如果想要增肌效果最大化，你就至少需要練到以下三種狀態。
脫力狀態也就是完全力竭狀態，新手期間這種狀態出現的非常頻繁，但到了後期就沒有那麼容易達到了。
肌肉不聽使喚，摸上去軟綿綿的，就是完全脫力狀態。
在《施瓦辛格健身全書》裡有一個觀點，每次有效訓練都要達到泵感狀態。泵感狀態就是肌肉完全充血發脹的狀態，有時也包含肌肉即時痠痛感。
如果面板看上去發紅發泡，體脂低的人能看到明顯的毛細血管，觸感敏感的人能體會到癢感，那就說明肌肉完全衝泵了。
這是一種事後判斷的方法，有沒有延遲性痠痛肌肉都能增長，但延遲性痠痛是判斷肌肉訓練是否充分的依據。
沒有延遲性痠痛的話，你就要考慮是否要加大訓練強度，或者換一種訓練方式了。
以上就是判斷增肌訓練是否到位的三種方法，以此作為追求目標，但是不應該強求。
強硬健身，
判斷健身是否到位，我主要有三種評判依據。
健身增肌過程中，訓練是最重要的一環，有效的訓練才能帶來肌肉可觀的增長效果。
當然，部分人覺得動比不動要好，但是如果想要增肌效果最大化，你就至少需要練到以下三種狀態。
一、脫力狀態脫力狀態也就是完全力竭狀態，新手期間這種狀態出現的非常頻繁，但到了後期就沒有那麼容易達到了。
肌肉不聽使喚，摸上去軟綿綿的，就是完全脫力狀態。
二、泵感狀態在《施瓦辛格健身全書》裡有一個觀點，每次有效訓練都要達到泵感狀態。泵感狀態就是肌肉完全充血發脹的狀態，有時也包含肌肉即時痠痛感。
如果面板看上去發紅發泡，體脂低的人能看到明顯的毛細血管，觸感敏感的人能體會到癢感，那就說明肌肉完全衝泵了。
三、延遲性痠痛這是一種事後判斷的方法，有沒有延遲性痠痛肌肉都能增長，但延遲性痠痛是判斷肌肉訓練是否充分的依據。
沒有延遲性痠痛的話，你就要考慮是否要加大訓練強度，或者換一種訓練方式了。
以上就是判斷增肌訓練是否到位的三種方法，以此作為追求目標，但是不應該強求。
強硬健身，