社交恐懼症，我也有一點傾向，正在努力改變中，以下幾個小方法咱們可以探討。

【1】克服自卑心理

這些是來自我的真實感受，有時候我會覺得自己的學歷不夠，知識面不寬，說話的時候反應速度不夠快，也不幽默，總之認為自己和別人溝通了之後，別人會認為和我交流沒意思，讓白開水一樣，不能給別人留下什麼印象。

活了這麼多年，我在想我真的這麼差勁麼？之前有人用 “矯揉造作”來形容我，其實我只是想怎麼把更好的自己表現給別人，我不知道怎麼表現，聽到這個形容簡直槽糕透了。

但其實和關係好的朋友溝通，他們認為我親和力強，說話有邏輯，當著很多人說話不會有發抖的聲音，完全可以清晰的表達自己的思路。

所以，要慢慢尋找和發現自己的溝通上的長處，發揚光大，短處慢慢的鍛鍊自己，不管好與壞，先去溝通，走出第一步就是成功。

【2】用知識來武裝自己

這句話永遠都不過時，知識量達到了，溝通就不會是白開水，有了乾貨腰板硬。

慢慢積累談資的辦法，有時候可能會覺得有點刻意，但是要快速改變，可能湊效

1、多讀書，或聽別人講書，用最快的時間學到知識

2、影視相關，多看點評或概況性娛樂相關影視追劇相關，比如這段時間琅琊榜火，三生三世大家都看，談談劇情，你一概不知，就顯得插不上話。

3、看一些溝通技巧的書籍，克服一些心理障礙、溝通技巧等都可以從書中得到啟發。

【3】勇敢的為自己創作溝通機會

有事情需要溝通的時候，可以主動承擔起溝通的任務，勇敢的鍛鍊自己的心理，鍛鍊表達能力。在會議上，要求自己必須發言，用心去交流，不說空話大話，說的好與壞都不要緊，每次都努力，一定會有收穫。