上夜班，大家都知道這個肯定是傷身體的，而且時間長了就是“透支性”的傷害，也可以說是硬傷

1、由於經常夜班，得不到很好的休息，每天都會讓你精神狀態不佳，白夜顛倒，更會讓你精神崩潰

2、加重內臟負擔，平時我們看文章不能熬夜，內臟排毒都是有階段的，這是真的，舉個例子，當初我上夜班的時候，左面臉頰長痘痘，但是後來不上夜班後，痘痘漸漸消失了，現在一點兒痘痘都沒有，就是這麼神奇，你要不信

3、內分泌失調，上面說了內臟得不到排毒，內臟都沒排毒，那麼多毒素，就會導致我們內分泌系統出問題的，這就會導致內分泌失調，對女生影響更大

4、影響交際，白天補覺，晚上上班，渾渾噩噩，哪裡有時間和朋友玩啊，即使有時間也是不在狀態，脈動都不管用

5、影響壽命，這個不是嚇人的，我們在上夜班的時候，也會有歲數較大的同事，他們往往在後半夜就挺不住了，我們還好，能挺住，這是為什麼，因為年輕啊，我們是在用我們的年輕生生的拼出來的，歲數大一點你就受不了的

6、加速衰老，我們內臟負擔大，長期熬夜會導致內臟過度損耗，這樣會加速衰老的

上夜班如何保養

1、首先最好的保養方法，就是不上夜班，這樣對身體才是最好的，如果實在沒辦法，必須上夜班，那麼也有補救方法

2、雖然說“儲存睡眠”也就是白天睡覺，晚上上班這樣也算熬夜，但是睡比不睡總是要好的，所以上夜班前的白天要充分的補充睡眠

3、內臟得不到休息，陰陽失衡，夜班要多吃補陰的食物，

4、夜班會導致免疫力低壓，要多次提高免疫力的東西，如豆類，還有也可以吃點兒滋補的草藥泡水，如黃芪，當歸，桂圓等食物

5、平時注意多吃水果蔬菜，保持營養均衡

6、夜班如果有可以小睡一下的機會，也要眯一會兒，這樣總比不睡強

雖然夜班危害很大，但是也可以進行稍微的補救，以上方法可以減少夜班對我們身體的危害，最後祝大家身體健康！