猝死多是勞累過度導致的 比如在網咖通宵打遊戲的人。也不是一列兩列了。還有就是加班導致的猝死，都說程式設計師很累就是因為經常加班對自己身體也不好。 所以不要太勞累要愛惜自己的身體，能避免的事就儘量不做。自己的身體才是最重要的。

猝死，一個聽起來蠻恐怖的詞，離我們究竟有多遠？

猝死的原因雖然很多，但最多見的是心血管系統和腦血管系統疾病，如心肌梗死、腦出血等。一方面因為患者有基礎疾病，另一方面因為生活習慣、生活方式不正確造成的。熬夜、加班、酗酒、暴飲暴食、抑鬱…………這些是不少年輕人的生活狀態，而這也是對猝死年輕化的一個解釋。

近幾年來25歲-40歲年齡段的人因為心理和生理疾病來就醫的，每年都會在增長，而最直接的表現就是“身心俱疲”

1、不要把個人的成功與否捆綁在金錢、權力、地位上，應該尋找更多自我滿足的地方。注意培養個人的興趣愛好，當“累”來臨可以透過興趣愛好把它抵消；

2、工作之餘，許多人還有消耗著自己：熬夜、洶酒、抑鬱、縱慾等，每天做著沒有節制的事情，人體的能量會被生活榨乾；

3、減輕了“累”，大家也應該增加一些關於“心律失常”方面的知識，因為它往往就是猝死悲劇發生的隱患。知道自己哪裡不舒服，可以注意一下，及時就醫。

4、每年進行一次體檢，也能有效預防猝死。透過體檢，能及早發現身體是否存在心臟疾病或高血壓、糖尿病、高血脂等問題，及時治療，才能降低猝死率。

現代生活節奏緊促，壓力大，要學會適當分散和緩解壓力，為自己的生活減壓。

心累加速猝死，沒錯，大部分猝死都是心源性的，都是心臟引起的。

年輕人如何自救？無法自救啊！

所有的猝死都無法自救，就算醫生在場，也基本上無力迴天，因為猝死、猝死，是始料不及的死亡。

猝死特指沒有預期的，但確實是因疾病引起的死亡。

中國每年有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3～4人因猝死而死亡。

我們無法自救，我們只能保持良好的生活習慣，以減少猝死發生。

所以預防猝死，其主要的目標是預防冠心病猝死。

這也就是我們自救的方法——預防為主:

1.戒菸、限酒:吸菸者冠心病是不吸菸的3倍，非常高的比例了。每週攝入酒精超過350g，全因死亡風險直接一飛沖天。

2.低鹽低脂低糖飲食:降低三高，減緩動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化加速，必然加速冠心病的風險，增快猝死風險。

3.均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃動物油、高膽固醇、高嘌呤食品，延緩動脈粥樣硬化。

4.減肥、運動，肥胖和三高及動脈粥樣硬化關係密切。運動能有效的提高心臟功能，所以要減肥要運動，是降低猝死的主要措施。

5.儘量保證睡眠，倒班要注意補休，減少熬夜娛樂。

6.釋放壓力，當代人，尤其25-40歲，事業屬於上升期，所謂人肉換豬肉，使勁賣命換成就，換升職的時期。長期的壓力會導致身體處於亞健康，長期亞健康，說不定那一天成為猝死的導火線。

7.定期查體:有家族史的朋友，要早期每年體檢。有三高的朋友，要早期積極治療。很多人猝死前或許有訊號，只是自己以為沒事，耽誤了。

除了遺傳性惡性心律失常，大部分猝死和生活習慣不好有著直接關係，所以，預防猝死，從好習慣做起。