男方：多吃含鋅的食物，比如豆類，堅果類動物內臟，海魚類，蔬菜水果等，生精補腎的食物……另外最好是蒸煮燉的方式營養價值好容易吸收。

還要多運動，不抽菸不喝酒，多喝溫開水，按時作息，心態愉快。

女方：多吃蛋白質類，堅果類，維生素以及飽含葉酸類的食物。

也是要多運動，少熬夜，多喝牛奶……

備孕，很多人結婚後，都想懷有一個可愛的寶寶，但是在懷寶寶的前提下，必須要有一個好的體質，才能給寶寶一個良好的孕育環境，很多人會問備孕前吃什麼才能迅速備孕呢？

相信很多剛結婚女性，都開始準備懷孕或者婚前都有懷孕的想法。首先，男女雙方要去醫院做個婚前檢查，檢查是否適合備孕，如果身體某方面出現問題，直接影響寶寶的質量的，我們要做到優生，而且這是對寶寶負責任一種表現。

大家都知道，備孕前後都會服用葉酸，是的，未準媽媽可以在備孕前三個月開始服用葉酸，因為葉酸對嬰兒畸形起到一個關鍵作用，是備孕的必需品，有些蔬菜含有葉酸成分，我們也可以多吃的，這樣就給嬰兒補充足的所需要的營養。

女性備孕，可以多吃豆類食物，因為豆類食品含有雌性激素，對備孕有很大幫助。其次，要多吃蔬菜和水果，蔬菜含有大量葉綠素，水果含有大量的維生素，都是嬰兒所需的營養成分。但是，備孕要切記心情過於緊張，會影響受孕機率的。

備孕期間，未準媽媽們要切記勿熬夜，熬夜會影響你的身體的機能狀況，對備孕是百害而無一利的，所以我們要養成良好的作息時間，每天要抽時間做運動，都是有利於備孕的，想要有一個優質的寶寶，首先要把母體調養好，寶寶才能健康孕育。

只要未準媽媽們做好充分的備孕準備，心態要放好，不要過度緊張。懷孕這件事情不能操之過急，要順其自然，不然就會物極必反，如果過分緊張，導致情緒緊繃，會影響懷孕的。所以，備孕的寶寶們，我們要擺正自己的心態，很快就能順利好孕的。

吃什麼東西可以幫助懷孕

蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，其實說到這點，大家也許就明白了，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對於宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。

元素豐富的食物。甲狀腺的功能是直接能促進性激素分泌，提高性慾幫助雙方更好享受性生活，更容易受孕。碘元素豐富的食物包括海帶、椰子製品、全脂牛奶、海鮮、海草、海藻、雞蛋等等。

豆類食物也是含有植物類雌激素的食物，這種雌激素能夠有效的促進卵泡發育，同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。豆類食物包括各種豆科載培植物的可食種子，其中以大豆最為重要，也包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆等各種雜豆。

女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

喜歡的玩具或者家有寶寶的小夥伴，還可以關注一檔叫【阿哦玩具】的影片節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，並且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也透過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。