很多健身的人都會說，我能夠一次做一百多個俯臥撐！但是一定要注意，俯臥撐的質量非常的關鍵，它會直接影響訓練動作的強度，影響訓練動作的次數。
一個質量高高的俯臥撐是這樣子的：首先，從頭到腳是一條直線，要求我們的核心肌群要在動作的全程都要維持穩定，不會出現塌腰或者撅屁股的情況。另一個關鍵的就是注意自己的肩部的穩定性，不要聳肩，保持沉肩的狀態去做，會維持我們動作受力肌群的穩定，特別是容易受傷的肩袖肌群。還有一個就是保持我們的上臂與軀幹的角度的問題，很多訓練者在練習俯臥撐的時候，習慣把上臂與身體的角度擴大。這樣做會讓動作變得更加簡單，但是對於肩關節的健康長遠考慮來說十分不好。所以一個正確的健康的俯臥撐上臂與身體的夾角應該在0到45度之間，角度越小，訓練動作的強度就會越大。
說完上面的標準俯臥撐的質量問題。再來正面回答題主這個問題：能夠完成一百個俯臥撐是什麼水平？
能夠以上述標準，嚴格要求自己的俯臥撐完成連續一百個以上的人，絕對是一個身體非常強壯的訓練者，並且可以不客氣的說，超越了99%的人。無論是我帶過的團隊的人，還有線上比賽的人，能夠完成一百個標準俯臥撐以上的屈指可數。
最後再提一點就是動作的幅度與動作的速度。動作幅度最高點手臂打直肘部鎖定，最低點胸碰地面是最好的標準，最少也要達到肘部角度90度以內。而動作速度越快，完成的次數就越多，動作的速度越慢，完成的次數就越少。這些因素都會直接影響俯臥撐的最終完成次數。
那麼你是超越99人類的俯臥撐強者嗎？
很多健身的人都會說，我能夠一次做一百多個俯臥撐！但是一定要注意，俯臥撐的質量非常的關鍵，它會直接影響訓練動作的強度，影響訓練動作的次數。
一個質量高高的俯臥撐是這樣子的：首先，從頭到腳是一條直線，要求我們的核心肌群要在動作的全程都要維持穩定，不會出現塌腰或者撅屁股的情況。另一個關鍵的就是注意自己的肩部的穩定性，不要聳肩，保持沉肩的狀態去做，會維持我們動作受力肌群的穩定，特別是容易受傷的肩袖肌群。還有一個就是保持我們的上臂與軀幹的角度的問題，很多訓練者在練習俯臥撐的時候，習慣把上臂與身體的角度擴大。這樣做會讓動作變得更加簡單，但是對於肩關節的健康長遠考慮來說十分不好。所以一個正確的健康的俯臥撐上臂與身體的夾角應該在0到45度之間，角度越小，訓練動作的強度就會越大。
說完上面的標準俯臥撐的質量問題。再來正面回答題主這個問題：能夠完成一百個俯臥撐是什麼水平？
能夠以上述標準，嚴格要求自己的俯臥撐完成連續一百個以上的人，絕對是一個身體非常強壯的訓練者，並且可以不客氣的說，超越了99%的人。無論是我帶過的團隊的人，還有線上比賽的人，能夠完成一百個標準俯臥撐以上的屈指可數。
最後再提一點就是動作的幅度與動作的速度。動作幅度最高點手臂打直肘部鎖定，最低點胸碰地面是最好的標準，最少也要達到肘部角度90度以內。而動作速度越快，完成的次數就越多，動作的速度越慢，完成的次數就越少。這些因素都會直接影響俯臥撐的最終完成次數。
那麼你是超越99人類的俯臥撐強者嗎？