1 出門的時候一定要帶著茶，最好是一些明目護眼的茶，像枸杞菊花茶，橙子皮茶都可以，避免司機開車途中用眼疲勞。 2 連續開車3個小時就要休息一下，休息間隙做一些眼部保健活動，如轉動眼球、用手按摩眼眶四周或乾脆做一套眼保健操。 3 把靠枕固定在坐椅靠背上，感覺累的時候一揚脖兒，小憩一會兒，能很好地緩解眼疲勞。 4 多吃一些對眼睛有力的食物，木耳，黃瓜等富含維生素的蔬菜可以營養眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以補充所需要的微量元素，避免因為營養不良出現視力下降。 5 如果在開闊的地方可以眺望一下遠方或天空。平時要注意眼睛的保養，不開車的時候可以拿熱毛巾熱敷眼睛，促進眼睛周圍的血液迴圈。 6 瞼緣炎通常與乾眼同時存在，因此早晚用溫和的洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助於改善症狀。 7 經常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預防視力下降。特別是中年駕駛員，更應該這樣做。

　　下面介紹一些保健方法：

1、在正面Sunny太刺眼時，除了使用遮陽板，還可戴上專用的太陽鏡來保護眼睛，但還要記住，太陽鏡不要長戴。

　　2、在日常生活中，避開吸菸環境、灰塵環境和空調環境都對乾眼症患者有好處。

　　3、如果需要長期面對電腦，用一段時間電腦，可以有目的地眨眼，給眼睛休息，可以在一定程度上減輕症狀。

　　4、平時多吃海魚，可以減少乾眼症的發生。

　　5、瞼緣炎通常與乾眼同時存在，因此早晚用溫和的洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助於改善症狀。

　　6、除在行駕中需集中精力用眼外，平時看電視、看書等，都要嚴格限定次數和時間，不可過長、過濫。

　　7、適當運轉眼球，鍛鍊眼球的活力，以達到舒筋活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

　　8、在中途停車休息時，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放鬆眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。

　　9、經常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預防視力下降。特別是中年駕駛員，更應該這樣做。

　　10、若是再休息足夠的情況下眼睛仍舊有疲勞感的話，可能是眼部疾病，提醒大家，一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，如發現眼睛屈光不正，就要透過驗光，選戴合適的眼鏡。

　　這十個保健妙招，對解決開車時眼睛疲勞會有幫助，當你出現開車眼疲勞的時候，可以試試這些緩解辦法。小編要提醒的是，開車眼疲勞不僅會傷眼，還會會有安全風險，因此，當司機感覺眼疲勞時，應該馬上靠邊停車，讓自己的眼睛休息放鬆一會兒，必要的時候要應該閉目養神。

對眼睛有益的食物有哪些呢

　　1、蛋白質

　　蛋白質是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物

　　2、維生素C

　　維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此，應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

　　3、維生素A

　　人體在缺乏維生素A的時候，眼睛感受弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時易患夜盲症。另外，缺乏維生素A可引起眼結膜乾燥，眼淚少，甚至於導致眼角膜穿孔致盲，這就是人們常說的乾眼症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利於消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲症、乾眼症、黃斑變性。

首先，不管任何疲勞的首要因素都是要休息好，特別是現在的道路情況複雜，車、人、電動車、非機動車，隨時都要提高警惕，集中注意力。

其次，白天緩解疲勞或者視疲勞最好的方法就是累了就找地方或者服務區休息，行車中可以開啟窗戶吹風、嚼口香糖來緩解。晚上因為對向來車的燈光刺眼和視線不好的情況，會車是不要盯著來車的燈光看，可以把目光移向右側路面，只要預估會車距離方可。視線不好的情況下，減速慢行，注意觀察。

再次，行車一定要注意安全，平安才是回家最快的路，不要開鬥氣車，禮貌行車。