問候題主！

一條流傳的俗語：“一日被蛇咬，十年怕井繩。”《初刻拍案驚奇》卷一：“一年被蛇咬，三年怕草索。說到貨物，我就沒膽氣了。”

老祖宗的話在這裡解釋焦慮時的恐懼還真在理！

其實這句話最初從“一度著蛇咬，怕見斷井索”。也從之前的“知法如幻，故無所怯。繩蛇非毒、杌鬼無心，何所怯耶！”演變而來。不管怎麼變，一個字，怕！

焦慮未來的事，儘管是負面的，也不可怕。可怕的是誘發焦慮後，其過程中有了恐懼。這個恐懼一旦演變為不可控，其後果難以想象。

有人因此倒下了。

蛇咬也害怕，更可怕的是留下的後遺症。隨著時間的推移，心靈的創傷就怕揮之不去。同時，這還是一種條件反射。

患者以後假如再入那個倒下的環境裡，當初的狀況，似乎歷歷在目。

當然，假如患者又在另一個環境復發了同樣的恐懼病情，患者似乎有了經歷，處理應急可能比上次倒下時要好。

所以，對於恐懼症，要事先做足功課。

可以這樣想，那個環境我倒下過，於這個不同的環境也倒下了，以後，也可能在其他的環境也有類似的情況。但是，我沒被嚇死啊！

第一，我不怕死了，一時倒下沒死。第二，我可以想法避開那個誘發恐懼的物質、因素，即便避不開，一旦不適，付一粒藥物可作為安慰劑使用。

事實上，一個患者某一天突然焦慮、心慌了。她急忙服用了抗焦慮的藥物。結果，竟然沒有引起恐慌。

當然，隨著時間的推移，一般情況下，那些舊傷會淡化些，而不是清晰可見。這就是患者免疫力得到提高而起了好的效果。

怎麼提高免疫力？

竊以為，健身是最佳選擇。健身的結果，軀體症狀減輕，心理也會有些強大。也就是說，身體壯了，自己能給自己壯膽。

過去做個小生意後倒閉，有過焦慮症吃舍曲林，後來發現游泳是個非常好的治療方法，從零開始到現在每星期四到五次已有三年，現在每天美美的，甚至有點二，可以試試！

不知道你害怕的事情指的是什麼？比如我得的焦慮症的驚恐障礙，就是種病態的害怕和恐懼，還是你對未來失去信心，一種對未來的恐懼，其實無論如何都要先活在當下，先自救把自己從焦慮情緒深淵裡拉出來，堅持鍛鍊身體積極恢復健康，焦慮的人大多數都怕自己得了重大疾病，都怕死是吧，我驚恐發作的時候嚴重的瀕臨死亡感，其實驚恐發作就是負能力的一種釋放，不會有生命危險，瞭解病理後，坦然面對，接受現實，即使驚恐發作，也不會有事。再有呢焦慮症讓我們自己超級不自信，要自己身體力行多做些增加自信的事情，比如當初我害怕黑夜，所以整晚我都開著燈睡覺，想想那時候，莫名的恐懼，然後我家裡換了個帶遙控的燈，每天晚上我先閉燈睡，手裡拿著遙控，害怕了就按一下，有那麼一天我鍛鍊回來累了，躺下就睡了，而且睡的非常好，從那以後我再也不怕黑夜了，舉一反三我害怕爬山犯病，然後我又開始嘗試去爬山，我越害怕的東西我越嘗試突破，慢慢焦慮病痊癒了，後來才知道，這叫脫敏，這是我的經驗，希望你早點康復，加油!

趁著吃藥好轉，找個靠譜的心理醫生帶你走過這段路，你害怕的事就在那是事實，無法改變，但你可以改變對事物的看法，改變了對事物的看法就沒什麼可怕的了，這就是成長

如果你只是焦慮症，沒有其它疾病的情況下！個人建議多鍛鍊！多出去走走！不要老是待在家裡。多數焦慮症病人都很封閉自身！不愛活動！反而是大腦活動頻繁！老是胡思亂想！多活動是治療焦慮症的最佳方案！

焦慮症嚴重了，就是抑鬱症。一個重度抑鬱症患者，是很痛苦的。死亡就在旁邊，很詭異的感覺。

問問心底到底想要的是什麼，不要被禁錮於已有的圈子，突破出去。

抑鬱症，焦慮症，想要離開現在的一切，離開工作，養病。

工作帶來的無力，被鄙視，被瞧不起，不作為。

如果喜歡看世界，可以出去走走看看，走到哪裡，工作到哪裡，經歷到哪裡。

世界豐富多彩無限，多種多樣的價值觀並存。

有一個病友，她去了三十多個國家，背個包，說走就走。開始是國內逛蕩，從最北邊到最南邊，最東邊到最西邊，從黑龍江的漠河走到海南島的天涯海角，從威海海邊走到拉薩阿里的邊界線，走著走著，就過了國界線，開始了看世界的生活。

多姿多彩的人生，不一樣的世界，不一樣的景色，不一樣的語言，從沒想過的價值觀世界觀，一言難盡的激盪不已，在心底，起伏。

可以選擇將自己的害怕分享給信任的人，至少可以讓他們陪伴你一起面對。不用藏在心底，找到共同面對的夥伴，會讓你更加勇敢。