1、看電視、電腦、手機容易造成用眼疲勞，尤其是手機，一定要控制使用時間，並且在使用一段時間的話，有條件的要到開闊地帶，休息一下眼睛，看一下綠色的植物等，合理休息，避免用眼疲勞。

2、多做眼保健操，專家建設是一小時要放鬆一下眼睛，多看綠色的植物，看看遠處，不要經常使用眼藥水。

3、注意飲食，多吃胡蘿蔔、枸杞等。

視力的調節是一個長時間的過程，最主要是持之以恆。

調節視力需要做到以下幾點:

(一)，多看遠方綠色的植物，盯著一點，再看近處綠色的植物，盯著一點，每天5-10分鐘。

(二)，眼睛上下左右盡力最大幅度的360度的旋轉，提高視神經細靈活性，減少眼疾的功效。每天兩次，早晚各一次。每次30-50圈。

(.三)，多按眼部的穴位，多做眼保健操，可以起到保護眼睛的作用。

(四)經常喝一些對眼睛有保健作用的藥茶。如枸杞菊花茶，決明子茶。多吃一些補肝明目的食物，如蛋黃等。

(五)，平時注意保護視力，培養正確的寫字，讀書姿勢，，少用電腦，手機等，注意用眼衛生。

隨著工作壓力越來越大，人們工作量也跟著大了起來。對於那些整天對著電腦工作的人們來說眼鏡是最疲勞的，這肯定也會影響到了視力，還有現在手機的普遍，出現了越來越多的低頭族，這些對視力都是有影響的。那麼該如何去調節視力呢？我認為我們應該儘量少玩一些手機，因為手機是有輻射的，對眼鏡的傷害不亞於電腦，這樣一來我們還可以和身邊的人多一些交流；對於那些每天對著電腦工作的人們來說不讓他們接觸電腦是不可能的，因為工作的性質擺在那裡，但是他們可以在下班之餘多看看綠色植物，多想遠處眺望，也可以把電腦的桌布換成綠色圖片，這樣一來眼鏡不會那麼疲勞，同時我們沒事的時候應該多做一做眼保健操，這些對我們調節視力都是有一定幫助的。

1.要讓眼睛適當地休息，過度地使用眼睛，讓眼睛疲勞過度，對眼睛是非常有害的。而盯著遠方的綠色植物是一種不錯的方法。綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆，緩解眼部疲勞。當然我覺得還要適當地午休，即使你睡不著，也要放鬆放鬆你的眼睛！

2.注意用眼衛生，注意工作和學習的光線環境。現在很多人都成了手機控，但是整天盯著手機螢幕對自己的的眼睛多多少少都是有害的，所以啊上網要節制！在光線弱的情況下就不要看書學習了，也不要工作了。

3.可以選擇些富含維生素C的水果蔬菜來吃！維生素C是眼球水晶體的成分之一。比如青椒、黃瓜、菜花等等新鮮水果與蔬菜！也可以選擇富含鈣的食物，鈣具有消除眼睛緊張的作用。比如豆類、蝦皮等等！

希望你能用擁有的漂漂亮亮的閃閃亮亮的眼睛，保護好像自己的眼睛哦，畢竟近視眼啊是在是太恐怖了！！