經調查研究發現，長期徒步上下班和外出旅行的人，神經衰弱、心血管疾病、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於那些坐車上下班的人。
可見，步行是祛除身體疾病的良藥。步行可以增強心肺功能，改善血液迴圈，預防動脈硬化等心血管疾病。
步行還可以改善大腦的能量供給，這對於消除疲勞大有好處。步行時稍微出一點汗，能維持毛孔的縮張功能，排除體內的一些代謝產物。
正確的步行姿勢應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘走60～80米。手應隨步子的節奏擺動，走的路線要直，不要左彎右拐。每天宜步行0.5～1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可以見到效果。
溫馨小貼士
步行時肩放平，背放鬆，收小腹，不塌腰，縮下頜，保持頭部直立，不前傾，不左右歪斜；上下襬動雙手而不是前後擺動雙手，可以使手臂、胸及背部肌肉都得到活動。
其一，步行能夠塑形。步行不同於跑步，跑步是短時間內散發熱量，長期堅持步行有助於身體健康，而且小腿肌肉不會像跑步一樣變粗。
以前我自己就是每天早晨起來跑步，後來我沒有堅持下來的原因是我發現我的小腿越來越粗，越來越難看了。但是步行就不會，一樣運動之後身體的感覺是不一樣的。
其二，步行有助於解壓。大三的時候壓力很大，不知道未來的方向。每天都很迷茫，不知道自己應該做什麼，能做什麼。那段時間，我傍晚的時候都會和朋友步行一段時間。每天都是如此，一起走走路，聊聊天，心情會好得多。
那個時候的壓力隨著我一直堅持步行，慢慢的每天那種希望的感覺又出現了。
其三，步行有助於開啟神經經絡。我記得考研的時候，一整天坐在空調房裡，動也不動，很容易生病，而且一整天下來脖子痛，屁股也痛等毛病頻繁的出現。
出去走走就能夠活絡筋骨，也有助於全身的放鬆，步行簡單方便又經濟，更加有助於身心健康。
我和我朋友都特別喜歡爬山，長時間的步行登山會有那種莫名的喜悅感。不論是步行登頂的開心，有成就感，還是透過自己的堅持不懈登頂，看到壯觀景象的興奮感。我都覺得步行是一項非常好的運動。
經調查研究發現，長期徒步上下班和外出旅行的人，神經衰弱、心血管疾病、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於那些坐車上下班的人。
可見，步行是祛除身體疾病的良藥。步行可以增強心肺功能，改善血液迴圈，預防動脈硬化等心血管疾病。
步行還可以改善大腦的能量供給，這對於消除疲勞大有好處。步行時稍微出一點汗，能維持毛孔的縮張功能，排除體內的一些代謝產物。
正確的步行姿勢應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘走60～80米。手應隨步子的節奏擺動，走的路線要直，不要左彎右拐。每天宜步行0.5～1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可以見到效果。
溫馨小貼士
步行時肩放平，背放鬆，收小腹，不塌腰，縮下頜，保持頭部直立，不前傾，不左右歪斜；上下襬動雙手而不是前後擺動雙手，可以使手臂、胸及背部肌肉都得到活動。
其一，步行能夠塑形。步行不同於跑步，跑步是短時間內散發熱量，長期堅持步行有助於身體健康，而且小腿肌肉不會像跑步一樣變粗。
以前我自己就是每天早晨起來跑步，後來我沒有堅持下來的原因是我發現我的小腿越來越粗，越來越難看了。但是步行就不會，一樣運動之後身體的感覺是不一樣的。
其二，步行有助於解壓。大三的時候壓力很大，不知道未來的方向。每天都很迷茫，不知道自己應該做什麼，能做什麼。那段時間，我傍晚的時候都會和朋友步行一段時間。每天都是如此，一起走走路，聊聊天，心情會好得多。
那個時候的壓力隨著我一直堅持步行，慢慢的每天那種希望的感覺又出現了。
其三，步行有助於開啟神經經絡。我記得考研的時候，一整天坐在空調房裡，動也不動，很容易生病，而且一整天下來脖子痛，屁股也痛等毛病頻繁的出現。
出去走走就能夠活絡筋骨，也有助於全身的放鬆，步行簡單方便又經濟，更加有助於身心健康。
我和我朋友都特別喜歡爬山，長時間的步行登山會有那種莫名的喜悅感。不論是步行登頂的開心，有成就感，還是透過自己的堅持不懈登頂，看到壯觀景象的興奮感。我都覺得步行是一項非常好的運動。