拖延症，真是人生大忌，拖著拖著，事就耽誤了！拖著拖著，時間就過去了！拖著拖著，機會就沒了！拖著拖著，一事也無成了！拖著拖著，人就老了！拖著拖著，一切都沒了……！

拖拉，磨嘰，是人性中的大忌！！！

有拖延症。這種人對生活，對事物沒有。合理的安排。不計劃不歸正。到事情來的時候。來不及應對。沒有計劃的人生是不成功的人生。在事業上也沒有大力發展。需要改正。要對未來的人生有個規劃。對於明天的事情有個安排。

要知道怎麼辦，首先我們需要看清楚自己的拖延症處於哪一個程度？

先客觀的回答這樣幾個問題：1、自感有拖延症是從什麼時候開始？2、在這期間，在自己要做哪些事情上表現得拖延？3、就現在而言，自己最不能忍受的是哪方面的拖延？4、之所以拖延，當時心裡最常出現的想法是什麼？回答完上述問題，那麼接下來就是說一說該怎麼辦。

首先拖延症帶給我們最大的痛苦是需要及時做的事情沒有去完成，最大的心理感受是覺得自己很喪。所以這個癥結持續的時間越長，程度越深，確實讓人十分苦惱。那麼如何做能減輕甚至根除呢？

1、改一改自己追求完美的性格。回顧我們拖延時的心理狀態：“現在我還沒有準備好”“現在還不是最佳時機”而這些想法的背後埋藏著一個心錨“我是不允許自己出醜”“不允許自己犯錯”而要避免這些結果出現，最乾脆的就是啥也不做。

2、內心的焦慮得緩一緩。自覺有拖延症的朋友，往往並非是真的懶惰之人，相反內心對自己有很多的期許，也希望儘快去完成事情，完成更多事情。但往往行動和想法出入很大，為什麼呢？比如當下咱們通向咱們大腦的門只容納一個人透過，但是現在門外卻擠滿了20個人，誰也不讓誰，都擠著要第一個人進去，那麼結果是什麼呢，誰也進不去，全堵在那裡。所以要讓拖延緩解，學會將自己的事情排一個序號。

最開始不要強求自己非得按照輕重緩急來給事情排序，可以將事情安排表放在顯目的位置，做完一件打個勾，只要開始做了，你就會發現，拖延已經在慢慢向我們遠離。

3、針對老拖延不做的那件事，需要去具體處理，是做這件事有難度，還是具體怎麼回事兒，這個需要具體分析。

克服拖延症的五個技巧

1、找到拖延的隱性好處，或者說逆反心理點。

首先你要承認自己大概是拖延症又犯了，這樣你才會願意想自己為什麼拖延。

如：我有一節十分不喜歡的課，老師有病，內容枯燥，所以總是潛意識拖延，每次都踩點到達教室，導致經常遲到。

如：這個工作／作業／實驗太難了，大概要好久才能做完，不想做，就是不想做，等會做吧。

這些潛意識在心中只會一閃而過，在你沒捕捉到前就會消失，躲在你不會發現的潛意識，而潛意識反饋到主意識就是反感的情緒，促使你逃避拖延。

此外，恐懼、不確定、短期不會取得成果等都會造成拖延。

2、把自己的拖延的事情拆分成無數小節並儘量分配給他們充裕的時間。

這裡我舉例說明一下：

案例1，在精英培訓課程中會有這麼一段課程，內容大概是說，如果你是一個領導，那麼你要學會將一件工作進行合理拆分，並將這件工作交由下屬完成，而不是直接把工作按時段分配下去，因為如果每人到手是幾件簡單的工作就不會產生畏難拖延情緒，這樣會大大提高工作效率。

而你是下屬，就要反向推到領導的需求，而不是閉眼只做手機的事情。這樣做出來的工作契合度會更高

案例2，再一次試驗，科學家讓兩組農民去開戶，一組規定6月—12月開戶，二組規定7月—明年1月開戶。兩組的時間是一樣的，但第一組農民早早就到銀行完成開戶，而第二組卻都得了拖延症。

由此可見對工作的拆分與合理安排時間的重要性。另外解決問題的過程，如問同學、同事，領導、老師也要當作很重要的事情去分配充足的時間給它們。

3、如果有很多事情要確定優先級別。

想清楚那件事更重要優先做，那件事不重要排後，這樣可以較好的解決你的焦慮心理。

如感覺事情做不完，適當放棄一些可以交給其他人做的、溝通後不做影響不大的事情。

另外想清楚時間很趕到不重要的事情與不是很趕但十分重要的事情中的抉擇。

4、在做十分討厭的事情前，可以做一些開心的事情釋放大腦中的多巴胺。

5、與朋友、同事組隊做工作。

有科學研究表明，與同事共同工作，可以促使交流減少你的壓力和負面情緒。而且這樣還可以在工作中相互給予一些重要的建議。

本篇是筆者與火車上趕出來的第二篇建議，沒有參考任何資料，如果有不嚴謹還望海涵。

摸摸噠～