腎臟是透過排洩代謝廢物，調節體液，分泌內分泌激素，以維持體內內環境穩定，使新陳代謝正常進行。腎對我們人的很重要，要好好保護我們的腎臟哦。平時要注意多喝水，喝水少、尿排洩少的人容易發生腎結石，腎結石會影響腎功能。還要多吃黑色食物，如木耳、香菇，可保證腎臟的新陳代謝，減少腎臟內多餘水分的囤積。板栗也有補腎壯腰的功效，每天吃6個至7個就可以達到目的。植物蛋白也要注意補充，飲食要清淡，不宜鹹，少吃高蛋白質、高脂肪的食品，因為血脂高會引起腎血管硬化，導致腎功能損害。而攝取過量的蛋白質食物會加重腎臟負擔。多吃豆腐和豆類食品，即使是腎病或慢性腎衰的患者，也可適當吃些豆類食品。因為植物蛋白有益於腎臟，特別是黃豆，含植物雌激素，具有保護腎臟的作用。另外，注意不要亂服用藥物：最常見對腎臟損害的藥包括各類止痛藥，慶大黴素、卡那黴素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者，更容易受到藥物的毒害。排尿時留心觀察排尿的形態，要保持小便通暢。

腎屬於人體內部器官，在人的生理機能中起著非常重要的作用。腎的主要功能體現在淨化體內廢物，排除尿液，加速新陳代謝；平衡體內的酸鹼物質，維護體內的穩定環境；透過分泌功能調節血壓等。當腎出現問題後，人就易表現出胸悶、失眠等症狀，因此，擁有一顆健康的腎是非常重要的。那麼如何保護腎氣呢？教你幾個小妙招，簡單又好學，趕快學起來吧。

1.多吃富含精氨酸的食物

精氨酸具有補腎益氣的作用，多吃富含精氨酸的食物可以有效的保護腎氣。日常生活中我們所食用的海鮮中就有幾種是富含精氨酸的。例如海參、墨魚等，這幾類海鮮尤其是海參被廣大人民群眾認為是補腎的佳品，不僅可以有效的調節人的心臟活動，還可以補氣血、護腎氣。除了海鮮之外，另外幾種比較常見的食物還有花生、芝麻、瓜子、山藥等，這幾類食品也屬於補腎的佳品，建議多吃，可以有效的保護腎氣。

2.身體患病時不要硬熬

當人的身體出現問題後，生理機能都會發生故障，人的大腦、肝臟、腎臟等重要功能也會發生變化。特別是生病中的男人，總覺得自己的身體很健康，一點小病沒有什麼太大的關係。但是當你的身體出現問題後，腎臟功能也會相應的弱化，最好的方法是及時接受治療。

3.適當運動

一副健康強壯的身體肯定離開不了運動，運動可以讓一個人更加自信，也會讓一個人的生理機能更加健康。想要保護腎氣，平時可以多做做運動，例如有規律的縮肛動作、早晚刺激腳心、早晚進行自我按摩腰部等。這些小動作都可以對腎起到很好的保護作用。