我的脂肪肝重度好幾年啦，應該有十來年，這一年來我平均每天快走5.5公里，飲食不吃甜食，油炸的，肥肉，也不喝羊肉湯，夜裡不加餐，我的脂肪肝居然成輕度了。

當然可以！我就這樣的。不過很不容易做得到哦。

我曾經體重185斤，重度脂肪肝，現在140斤不到已經持續了多年，脂肪肝早已無影無蹤了。

首先“管住嘴，邁開腿”這句話說起來似輕巧，做起來極度困難。管住嘴比邁開腿更重要，透過管住嘴所得到的效果遠遠高於邁開腿。因為往往多吃進去的熱量遠遠抵消不掉運動能消耗掉的熱量。這就是為啥很多人運動不掉肥肉的原因。

既然管住嘴更重要，咱就說說吃。每人每天所能代謝掉的脂肪僅僅有25-30克那麼多，即2-3調羹！這3調羹的脂肪包括了你所吃進去的所有的食物中的脂肪哦。菜裡面的油，肉裡面的油，花生米等乾果，油炸食品比如說早餐吃的油條，總之是所有食物所含脂肪之總和。你吃的脂肪低於30克，你的皮下脂肪就會出來參與代謝，你就會減低體重。高於30克，你就會繼續長肥肉。

能達到這個標準的人很少很少，因為肥胖者多意志薄弱者，堅決不肯在美食麵前放下筷子，久而久之減肥的目標落空。

我當時想，要減掉天體重那麼困難，那為啥不直接不吃進去呢？即便是今天貪吃了，明天一定記得還賬！在美食麵前在最不想放下筷子的時候放下筷子。

除了少攝入脂肪之外，多吃進去食物（超過了能代謝掉的量）就是未代謝掉的食物，也會在體內轉變成脂肪積聚。故此你不僅要低脂，還得得少食。

另外飯後兩粒山楂丸也對減肥降脂有輔助作用。飯後吃山楂丸這主要是考慮到山楂丸除了有降脂的功效外，還有消食開胃的功能，你飯前吃它，豈不會吃進去的食物會更多！