你好

回答一下你的這個問題，其實健身場地的選擇，並不一定非得選擇在一個空調房裡健身。

我們來說一說他的好處與壞處。

首先它的好處是。在空調房裡面鍛鍊，相對來說舒適度會更高一些啊

因為夏天本來天氣就比較熱，這個時候你去鍛鍊，有一個比較舒適的環境，這樣也能夠提高你的鍛鍊熱情。

壞處就是你在空調房裡面進行鍛鍊的時候，一定要注意他的溫度區間不要太低。

過低的溫度會影響你的血液迴圈降低同時讓你的身體會很快的冷卻下來，不容易熱身開，如果你熱身沒有充分的話，在這個時候鍛鍊它很容易就會造成一些身體上的傷害。有可能會導致你的肌肉和關節受到一定的損傷。

再有就是在空調房裡鍛鍊的時候千萬不要對著出風口，因為你出汗的時候，吹涼風很容易傷風感冒。

同時溫度比較低的話，你也有可能會體會不到那種大汗淋漓的健身感覺。

不過我個人還是比較喜歡一個溫度比較舒適的健身場地，但是空調房並不是最好的選擇。

如果可以的話，當然是很好了。

在這裡說需要否定一些關於健身比較傳統的觀點。

比如健身就是為了出汗，越熱越好。比如你出汗多就是健身效果比較明顯等等。身體出汗和鍛鍊的關係

人出汗是由多種原因引起的，其中一種是因為調節體溫而出汗。也就是說你身體如果太熱了，就會出汗降溫。這根汽車裡的水箱是一樣的，但這並不代表水箱溫度越高油耗就越高。

人是恆溫動物，我們的身體會根據不同的外界環境和身體情況來調節體溫，儘量維持36度左右的身體溫度。在夏天，體外（室外）溫度很可能高於或者等於體內溫度，在這種情況下你不運動也會出汗。而如果你參與運動，身體的溫度會隨著運動而升高，為了繼續維持體溫（降溫），我們的出汗量也會變大。

這裡就會出現一個誤區，你運動量越大，自然出汗也會越多，很多人就覺得自己的運動效果很好。但是， 我們反過來想想，你出汗量越多，就代表你的運動量變大了嗎？

我們簡單舉一個例子，你夏天跑十公里出了一升汗，你冬天也跑十公里，出了一點汗。在這個例子中，從運動量上來說，基本沒什麼變化，既然運動量沒變化，那麼你的訓練效果基本也不會有什麼很大的變化。

然後我們再舉一個例子，你夏天在大街上跑步十公里出了一升汗，同樣的季節，你在空調房裡跑十公里，出了半升汗，那麼你們的運動效果會有區別嗎？還是幾乎沒有，唯一的區別就是你出汗多了。

所以出汗和健身效果沒有直接關係。他就是身體在調節體溫而已。當然，身體維持恆溫也需要消耗熱量，但是這根你的運動量沒什麼關係，因為你對重力做的功是不變的。

在空調房裡鍛鍊的好處與壞處

好處

最大的好處就是舒服，當然如果你覺得鍛鍊就應該跟搬磚一樣是苦力活，那麼請繼續，我支援你。你板磚不僅能鍛鍊，還能賺錢。

但如果你是辦的健身卡，那你為什麼不去追求一個舒適的運動環境呢？既然你辦了卡，就代表著你將運動從生活的必要勞動升級到了為了某種追求而進行的專案，那選擇一個良好的運動環境絕對是有好處的。

如果一個運動員，讓他不計條件的選擇是在舒適的環境中訓練還是在嚴酷的環境中訓練，他們必然會選擇前者，只不過很多時候沒有那個條件而已。

壞處

當然也是有壞處的。首先就是容易著涼。儘管是在空調環境下，夏天就是夏天，我們還是會出汗。空調的作用機制是吹出冷氣，身體在出汗的情況下接觸冷氣很容易受涼，所以在空調房裡訓練不建議光著身子。

出汗對運動的好處和壞處

好處

我並不會一味的否定出汗，出汗也是有好處的。最直接的就是排毒。

壞處

大量的體液流失會讓我們的身體出現脫水現象，也會流失大量的鹽分和電解質，在運動中也會讓我們產生乏力甚至中暑的現象。

如果你能選擇一個良好的健身環境，那就儘量去選擇。如果你認為運動就是苦行，就應該在最殘酷的環境中去鍛鍊意志，那也可以繼續，注意安全就好。反正每個人參與運動的目的不同，每個人能適應的環境也不同，好處壞處都說了，根據自己的情況選擇吧。